6 Celebridades se Abrir Sobre Como Eles se Sentem Sobre Seus Implantes de Mama

Implantes de mama foram os mais populares cosméticos procedimento cirúrgico realizado em 2015, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos. Assim, escusado será dizer, boob jobs não são mais considerados um tema que é tabu. Caso no ponto: Muitas celebridades são mais do que feliz para se abrir sobre seus cirurgias e falar sobre suas experiências—boas e ruins. Estes seis famosos, em especial, de ter ficado realmente real sobre os seus implantes de mama—confira o que eles tinham a dizer:

Heather MorrisGregg DeGuire/Getty

O ex – Glee, a atriz revelou para Fitness da revista que ela tinha implantes, mas levou-os para fora. “Implantes eram algo que eu pensei que eu queria quando eu era mais jovem, e agora eu não,” ela disse. “Era difícil ser ativo com eles, porque o meu peito sempre foi dolorido. Doeu muito, e eu não gosto de sempre estar com dor, então eles tiveram que ir!”

Kourtney KardashianJason Merritt/Getty

O mais antigo irmã Kardashian tem sido super-aberto sobre o seu tata, que ela havia feito na faculdade. “Ele era tão idiota…eu só tenho a ideia na minha cabeça de um dia, e foi isso. Não havia falar-me de fora,” ela disse à revista Us Weekly. “Eles não se sentem como parte do meu corpo. Se eu tivesse pesquisado, provavelmente eu não teria conseguido um trabalho do boob.”

Iggy AzaeleaJason Merritt/Getty

Iggy tenho um trabalho do boob do ano passado e é totalmente aberta sobre isso. “Eu amo tanto o que eu tinha para falar sobre eles”, disse ao E! “Eu me sinto melhor não ter algum segredo. É muito mais livre para dizer e, em seguida, você não precisa se preocupar que alguém vai desenterrá-lo.'”

Naya RiveraJoe Scarnici/Getty

Em um trecho de seu novo livro Desculpe, Não de arrependimento, que foi obtido pela Us Weekly, Naya tinha isto para dizer: “Meus novos seios eram uma confiança de coisa, não é uma coisa sexual.” E ela tem zero lamenta: “as Pessoas têm um monte de opiniões sobre a cirurgia plástica, mas mais de 10 anos depois eu tenho meus peitos, eles ainda me fazem feliz quando me olhar no espelho”, disse ela. “Poderia ter sido o melhor $8k que eu já passei.”

Kaley CuocoFrazer Harrison/Getty

A Teoria do Big Bang estrelas tem implantes de mama em 18. Em 2014, ela disse Cosmopolita que foi “a melhor decisão que eu já fiz.”

Heidi MontagDavid Becker/Getty

A ex-estrela de Colinas famosa tem F-copos antes de perceber que eles eram grandes demais. Heidi disse ao Daily Mail que eles deram a ela severas dores nas costas e pescoço, assim como dormência nos braços. “Nos últimos anos, os meus implantes têm deficiência de mim, eu não tenho sido capaz de fazer um monte de coisas”, disse ela. Ela decidiu fazer o downgrade para uma C-copo.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

5 Maneiras para Evitar Queimar-se na Sua Execução

Este artigo foi fornecida por nossos parceiros na Saúde dos Homens.

Se você sempre parece bater uma parede no meio de sua corrida, você tem mais opções do que “empurrar” ou “desista”. Existem algumas estratégias que lhe ajudarão a levá-lo após o wall—e claro para a linha de chegada.

A melhor parte: Você não tem que treinar mais. Você apenas tem que treinar de forma mais inteligente. Veja como aqui.

Começar De Uma Forma Muito, Muito Lento
Em suas corridas longas, seguir o exemplo dos melhores do mundo de corredores de longa distância: “Esses caras gostam de começar sua executa mal jogging”, diz Andrew Kastor, coaching, diretor para o L. A. Maratona e treinador da Asics Mamute Pista do Clube.

Aplicar a “regra dos terços” estratégia para sua próxima execução. Considere o primeiro terço do seu warm-up; você deve ser capaz de transportar confortavelmente em uma conversa a este ritmo. No meio, aumentar o seu tempo para a meta ritmo. E para o último terço, manter a velocidade ou pisar no acelerador. Se você não pode fazer, então você ainda está começando, muito rápido, diz Kastor.

O monitor de ritmo cardíaco é uma ótima ferramenta, mas não pode contar muito na altura do quilômetro 12. Isso porque o seu corpo se torna mais eficiente quanto maior a distância, de modo que sua frequência cardíaca pode não variar mesmo como você acelera, diz Kastor. Você é melhor fora de encontrar o seu perfeito ritmo sentir, não números.

(E se as cólicas são o que há de abrandar, veja como aliviar um lado do ponto.)

Mudar A Sua Rota
Se você jog o mesmo caminho de sempre, ele não leva muito tempo antes que o tédio e a frustração pode chutar.

“Você ficaria surpreso em como muitos de nós correr o mesmo quatro ou cinco rotas, o tempo todo,” diz Ian Torrence, assistente do treinador de corrida e ultramaratona guru para McMillan Correndo Empresa. “Nós começar a correr-los, tentando melhor o nosso tempo. Este é um improdutivo, insalubres ciclo.”

Mas de uma mudança de cenário pode fazer maravilhas para a sua motivação. Utilização Mapmyrun.com, Garmin, ou Strava para encontrar outras rotas disponíveis na sua área. Torná-lo um ponto para adicionar pelo menos um novo em sua rotina a cada duas semanas para que as coisas permaneçam frescos. E se você está sempre em estradas, procure próximas trilhas para explorar, como bem.

Não Morder Mais do Que Você Pode Mastigar
Se você está treinando para correr distâncias mais longas do que você já tem, antes, certifique-se de não fazer muito em pouco tempo, diz Andrew Lemoncello, corredor profissional e treinador em McMillan Correndo Empresa. Seus músculos e articulações podem não estar preparados para lidar com isso batendo ainda, que levam à lesão, diz Lemoncello.

A chave é construir lentamente, talvez começando com 10 quilômetros por semana, durante três corridas. Em seguida, limite-se a não mais do que 10 por cento de milhagem aumentar a cada semana, para que você a reduzir o risco de ferimentos. Se você está se sentindo extra lento em uma determinada semana, manter esse nível de formação para duas a três semanas antes de saltar para cima de outro de 10 por cento. É um processo lento, mas é o que funciona.

Tirar um Dia Fácil
Não se sinta mal sobre tomando fácil, às vezes—na verdade, pode ajudá-lo a realizar seu objetivo.

A abordagem é chamada de ” polarizada de formação, e envolve a mistura deliberada de fácil sessões com o seu disco rígido. Austríaco, os pesquisadores descobriram que os atletas que usaram este método mostrou maiores ganhos no VO2-max—a quantidade total de oxigênio que consumimos—e o tempo para exaustão do que aqueles que tiverem concluído mais de protocolos padrão do intervalo de formação e de alto volume de treinamento.

A razão por que funciona: Baixa intensidade de treinamento reduz a sua carga total, e permite-lhe trabalhar mais em alta intensidade dias, diz Neal Henderson, C. S. C. S., proprietário da APEX Coaching & Consulting, em Boulder, Colorado. Além disso, quanto mais você trabalhar o seu corpo em um fácil de aeróbica nível, melhor ele fica na metabolização da gordura como fonte de combustível durante provas de resistência—o que significa que você pode ir para a mais sem bater em uma parede, diz Henderson. Para colocá-lo em prática, divida seu sessões semanais de treino em dois ou três fácil dias (mais relaxada, exercícios aeróbicos), um dia duro (curto intervalo de formação), e um moderado dia (duração moderada, mais rápido-passeado de trabalho), aconselha Henderson. Planejar seu treinamento para um dia fácil segue sempre um dia difícil.

Executar Menos, Levantar Mais
Os corredores são, muitas vezes, desconfie do levantamento de pesos, mas a adição do treinamento de força na sua rotina podem melhorar o seu tempo milhas, de acordo com um estudo no Journal of Strength and conditioning Research. “Pensar o treinamento de força como construir e manter o seu motor”, diz Steve Di Tomaso, C. S. C. S., atleta de endurance e força treinador para Imaginar Fitness em Maple Ridge, British Columbia, Canadá. No levantamento de pesos, fortalece os músculos—inclusive os glúteos, isquiotibiais, flexores do quadril, e oblíquos—que são cruciais para impulsionar o corpo para frente durante uma corrida. O mais forte desses músculos, mais eficiente e mais rápido você vai ser por mais tempo. “Meus clientes realmente começar a notar a diferença para a sua execução após o treinamento de força”, diz ele. “Eu tive pessoas me dizem, ‘eu geralmente arraste os meus pés quando estou correndo, subindo agora eu ainda não vacilou quando eu vejo um monte.'”

Para o perfeito rotina, confira os melhores exercícios de treinamento de força para corredores.

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Os Editores de Homens HealthThe editores de Saúde dos Homens são pessoais conduit para os maiores especialistas no mundo em todas as coisas importantes para os homens: saúde, fitness, estilo, sexo e mais.

5-se de Sinais que Você está Prestes a levar um fora

Sendo jogados pode ser como arrancar seu dedo do pé: geralmente É uma surpresa, ele imediatamente dói como o inferno, e você se sente incrivelmente estúpido para se colocar em posição de se machucar. Mas o que se soubesse que estava prestes a ser despejado—e, portanto, poderia (talvez) contornar um pouco a dor? Você pode dizer se um cara está prestes a quebrar com você?

Possivelmente, se você olhar para esses cinco sinais de que você pode estar prestes a perder o seu relacionamento atual (mas estão prestes a desenvolver uma forma mais íntima e significativa relação com a sua pizza-entrega de cara).

1. Ele é 15
Ok, eu não quero , na verdade, 15. Mas se você é um adulto capaz, a mulher e seu namorado é emocionalmente 15, isso é tão ruim. Isso não significa que ele ainda joga jogos de vídeo ou ama Bagel Mordidas ou não pode lidar com um trabalho mais avançado do que uma rota de papel. Mas se ele está se aproximando de 30 e ainda tem um Bagel Picada café da manhã em seu caminho para um trabalho insatisfatório, as chances são pequenas de que ele tem a profundidade emocional para lidar com um relacionamento de longo prazo. Se você aplicar qualquer pressão, ele pode apenas snap. E você pode ser melhor fora se você está cansado de jogar o segundo violino e terceira roda para um PS4.

2. Ele de Repente Começa a Sair com “Aqueles” Amigos
Sabe aquelas. Seu amigo “Robbie” ou “Brad”, aquele com a cadeia de one-night stands e o “Livre Lap Dance!” cartão de buraco em sua cadeia de carteira. Os mesmos amigos do seu namorado começou a sair com menos depois de dois fizeram coisas oficial.

Se o seu namorado está ativamente buscando os amigos solteiros, ele está testando as águas. Ele quer Robbie dizer-lhe o quanto ela é incrível para ser único. Seu namorado vai concordar e decidir despejar-lhe ou de dar uma olhada de perto de Robbie vida e perceber o quão sortudo ele é para você. O destino de seu relacionamento está em Robbie mãos agora, o que é bem assustador.

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3. Ele Apenas Excluídos Sociais-Presença Na Mídia
Este é um vermelho sinal de alerta. Se ele despejou todas as suas contas, ele pode afirmar que é só porque ele está aplicando para um trabalho e precisa se esconder de 1.000 imagens de lhe fazer cerveja bongos em frathouse porões. Mas pode ser porque ele está pronto para iniciar creepin’ outras meninas.

Ele é um gênio: Você conhecer alguém em um bar, e a sua primeira inclinação é para o Google. Se ele encontra uma moça que olha para ele no Instagram, ela provavelmente vai encontrar uma mistura de ginásio selfies, tiros de simplesmente terrível-à procura de comida, algumas más-do-sol, e você. Seu logo-a-ser-ex não quer imagens de você nublando sua chances de você encontrar uma garota nova. Seu namorado é pré-cobrindo seus rastros, e você pode precisar para se preparar para o fim de um relacionamento.

4. Ele Muda Sua Rotina
A masculinidade está sob constante ataque, de acordo com weirdoes na internet. Se a sua cara é de repente, soltando o peso, usando Rogaine, ou a aprendizagem de um novo idioma, que pode ser um sinal de que ele procura para fazer uma mudança maior. Uma senhora mudança.

Isso significa que todo cara que se inscreve para uma aula de culinária está olhando para despejar a sua namorada? Absolutamente não. Mas pode ser um indicador de algum tipo de “cara-crise,” altamente termo científico para quando um cara fica ennui sobre o seu lugar no mundo e, de alguma forma, pensa o novo Porsche é a resposta.

Esses tipos de períodos na vida de um homem pode cegar para o fato de que sua relação é apenas sobre o mais estável coisa que ele tem indo para ele. Isso pode levar a um monte de equivocada ruins, o que nos deixa confusos e ele completamente à deriva. Estes muitas vezes são apenas temporários ruins, mas isso não as torna menos doloroso ou cicatrizes.

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5. Você Acha Que Você Poderia Levar Um Fora
Das mulheres “intuição” soa como um Vitoriano eufemismo para um orgasmo, mas também é uma coisa real. Se você acha que você está prestes a levar um fora, há uma boa chance que você vai ser.

Pode parecer uma comédia tropo, mas os homens realmente não são o que a de bom em esconder suas intenções. Se um cara que parece distante ou desactivado e ele não está assistindo futebol, ele pode estar tendo uma crise existencial sobre a sua vida e o seu lugar nele.

Às vezes, os relacionamentos não são apenas destinado a ser, e é culpa de ninguém em particular. E novas experiências são maravilhosos, a abundância de peixes no mar, você pode trabalhar em você, tudo o que o gato cartaz coisas. Para retornar para o oculto do dedo do pé metáfora, é como quando a sua unha cai suavemente sussurra, “Você está livre agora”, em seguida, voa para longe para permitir que uma nova unha crescer em seu lugar. Desagradável, com certeza, mas, em última análise, a melhor coisa para você.

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5 Sinais de que Você está Perdendo Músculo em Vez De Gordura

Derramamento de peso é tudo sobre a gravação através de suas calorias diárias e tocando em gordura para a energia. Mas a executar em um tanque vazio a toda a hora e você vai trabalhar contra seus melhores esforços. “As pessoas que estão tentando perder peso, às vezes, acho que eles têm que ir para um louco dieta e malho cinco vezes por dia, mas eles estão enfatizando o seu sistema muito”, diz Nick Clayton, C. S. C. S., o treinamento de pessoal, gerente de programa para o National Strength and conditioning Association. Quando o organismo fica muito estressado, ele pensa que você está morrendo de fome e entra em modo de sobrevivência—e a sua motivação, em que ponto é garantir que você tenha a energia para as funções vitais, como a respiração. Sem a quantidade suficiente de energia (por exemplo, calorias) para manter aqueles que vão, seu corpo vai tocar em suas próprias fontes—o que inclui tanto a gordura armazenada e muscular. Perder massa muscular, por sua vez, e seu metabolismo desacelera. Desde que o músculo queima mais calorias do que gordura, que é totalmente contra-produtivo para seus objetivos.

Embora qualquer um dos seguintes sinais podem significar que você está perdendo músculo, a única maneira de saber com certeza é verificar a composição do seu corpo (ou o seu % de gordura vs. muscular) uma vez por mês. A maneira mais fácil e mais confiável método é para o seu médico ou um personal trainer para usar uma capa de pinça. “Você realmente precisa ir para alguém que está qualificado. Ele precisa ser bem feito ou não ser consistente”, diz Clayton. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

A boa notícia é que, por ser inteligente sobre a perda de peso que você pode maximizar a gordura e minimizar a perda de massa muscular. Mantenha-se atento para os seguintes sinais de que pode significar que o seu corpo queima muscular.

Christine Frapech

Assistindo a libras cair é o pior…disse: ninguém, nunca. Dito isto, não há um limite para o quanto de gordura que o seu corpo pode derramar. Caindo mais do que cerca de dois a dois-e-um-metade libras por semana, geralmente significa que você está tocando em seus músculos como fonte de energia, diz Albert Matheny, C. S. C. S, R. D., fundador do Soho Força de Laboratório. É claro que o número na escala pode ser enganador, e muitos outros fatores—como comer um super-salgado refeição a noite antes de você pesar-se—pode afetá-lo. Mas, se o peso está caindo e você estiver enfrentando qualquer um desses sintomas, há uma boa chance de que alguns de peso, o que está a perder músculo.

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Christine Frapech

Qualquer pessoa que já tentou ir para a academia depois de uma noite fora sabe que você simplesmente não pode ir tão difícil—e o mesmo vale se você está exagerando a sua dieta e exercícios. O efeito de compostos, de modo que, com o tempo, você vai trabalhar seus músculos menos e eles vão ser menos capazes de se auto-reparar, resultando, eventualmente, em perda de massa muscular. “É uma inclinação descendente”, diz Matheny.

Desde sentindo lento pode ser um molinho métrica, Clayton sugere que a quantificação de seus treinos com um controlador de atividade. Se você não pode executar mais de 1.500 passos quando usado para bater 2.000 em sua corrida matinal ou queimar de 500 em vez de 700 calorias em sua HIIT classe para um par de semanas (e você está recebendo o seu quantidade normal de sono), há uma boa chance de que o seu corpo começou a cavar o errado reservas.

Christine Frapech

O ponto de treinos duros é criar pequenas lágrimas em seus músculos que o corpo repara entre suor sessões para fazer você mais forte. Mas se você não se dá combustível suficiente e tempo para se recuperar, seus músculos irão definhar em vez de reconstrução. Por sua vez, você vai perceber que você já estabilizou e não será capaz de pegar o ritmo, ou levantar pesos pesados. “Um monte de fatores que afetam o desempenho, mas não vendo o progresso em formação é um bom sinal de que você não está acertando o seu corpo necessita”, diz Matheny.

Christine Frapech

Pensar gasta muita energia: Em verdade, seu cérebro só usa cerca de 20 por cento das calorias que seu corpo precisa para as suas funções mais básicas, de acordo com o Básico Neurochemistry: Molecular, Celular e Aspectos Médicos. O que significa não comer o suficiente, definitivamente, efeitos como o seu cérebro funciona, resultando na névoa do cérebro e comportamentos fora do normal. E desde que seu cérebro diz todos os músculos no seu corpo o que fazer, quando é executado com a energia de reserva (por exemplo, músculo) você não será capaz de trabalhar para fora como de forma eficiente. “O nosso sistema nervoso funciona lado a lado com o nosso sistema muscular”, diz Clayton. “Seu cérebro tem que estar funcionando bem para o resto de seu corpo a funcionar bem.”

Christine Frapech

Pela mesma razão que você pode se sentir fraco ou fora dele, você pode ter um tempo difícil manter o seu saldo: o Seu cérebro simplesmente não tem calorias suficientes para comunicar-se bem com os seus músculos, e seu desempenho é prejudicado. “Se tiver uma diminuição de açúcar no sangue ou ainda não totalmente recuperado, você vai definitivamente ser como ele ou concentrado, o que pode afetar o seu equilíbrio. Seu desempenho pode não ser tão forte”, diz Matheny.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

5 Coisas Que Aconteceram Quando Eu Comecei A Fazer Pontes Depois De Cada Treino

Eu vou admitir isso. Eu sou da velha escola, quando se trata de alongamento. Eu sei que os supostos benefícios do alongamento são um pouco mais badalada: a Pesquisa sugere que o alongamento antes do treino, provavelmente não prevenir lesões como nós sempre fomos ensinados no P. E. de classe. E quanto a recuperação pós-treino vai, rolos de espuma é considerado uma forma mais eficaz de prevenir a dor muscular.

Mas eu ainda amo uma boa estática alongar após o treino. E eu ouvi recentemente que pontes podem ajudar em tudo, desde a prevenção de dor no joelho para melhorar a postura, então pensei em tentar adicioná-los em meu pós-treino legal para baixo por algumas semanas e ver se o hype era verdade.

É claro que, antes que eu pudesse começar, eu tinha que decidir que tipo de ponte para o fazer. Há duas opções básicas:

  1. Meia ponte (“bridge pose”). Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Mantendo os ombros no chão, lentamente eleve o quadril em direção ao teto tão longe como você pode. (Se você não esticar a sua volta, muitas vezes, este é um bom lugar para começar.)
  2. Ponte completa (de roda”pose”). Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Levar as mãos para os ombros, palmas para cima, como se estivesse carregando pequena pizza bandejas (você pode dizer que eu usados para ensinar a pré-escola de ginástica?)—e colocá-los no chão, ao lado das orelhas, com os dedos apontando em direção a seus pés. Eleve o quadril do chão e, em seguida, empurre-a para cima com os ombros e as pernas ao mesmo tempo.

Eu originalmente planejado para fazer três pontes, por 10 a 15 segundos cada, depois de cada treino. (Normalmente eu teria facilidade em um desafio como este, mas eu tenho feito yoga e ginástica, por 20 anos, então, de volta a flexibilidade é um dos meus fortes ternos.) Mas há definitivamente algumas vezes, geralmente depois de fazer muitas ombro prensas em um circuito de treinamento de classe—que o meu cansado de geléia braços só não quero prender-me. Quando isso aconteceu, eu subbed em meia ponte, em vez disso. Hey, uma bridge é uma ponte, certo? Aqui está o que aconteceu quando eu fiz-lhes uma parte regular do meu pós-treino, ao esticar.

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1. Eu percebi que eu tirar minhas costas para concedido.

Eu trabalho meus braços, minhas pernas, minha abs, e a minha bunda na academia, mas não me lembro a última vez que tentou ativamente para fortalecer os músculos das costas. Quando eu faço o núcleo se move, vamos ser honestos: eu geralmente sou incidindo diretamente sobre os exercícios abdominais. Mas tendo em conta que 80% dos norte-Americanos vão lidar com a dor nas costas em algum momento, eu provavelmente deveria começar a prestar atenção a outros parte de meu âmago. (Aqui são 3 exercícios que podem fortalecer a sua parte inferior das costas. Note to self: a Hora de começar a adicionar estes.)

2. Minha flexibilidade melhorada.

Kara Wahlgren

Eu me considero muito flexível, mas nas últimas três semanas, eu fui capaz de polegada minhas mãos e pés mais próximos uns dos outros quando estou de cabeça para baixo e meu arco de volta um pouco mais. É uma diferença pequena, mas um bom lembrete de que a flexibilidade é um use-it-or-de-perder-a – coisa—e como eu abordagem de 40, eu realmente não deveria folga no alongamento. (Zero flexibilidade? Estes 12 movimentos podem ajudar com isso.)

3. Eu me senti menos slouchy.

Como escritor, eu gasto uma boa parte dos meus dias debruçado sobre o meu computador. Não é a melhor saúde hábito, eu sei, mas acontece que se dobra para trás são um dos exercícios que pode fazer maravilhas se você se sentar em uma mesa todos os dias, porque eles ajudam a estabilizar os músculos das costas. E eu fiz encontrar-me sentado um pouco mais reto na minha mesa, em vez de se lentamente derretendo no teclado.

4. Minhas pernas me senti mais forte.

As pontes são um dos melhores exercícios que você pode fazer para a sua bunda, e você acaba se engajar suas pernas e core, também. No final do desafio, comecei a perceber exercícios que dependem de meus tendões—como o agachamento e a corrida, senti um teensy pouco mais fácil.

5. Eu tenho seis pack abs.

Ok, isso não acontecer. Mas esse desafio me fez ciente de que eu preciso focar no meu core um pouco mais do que eu tenho sido. E quando se trata baixo para ele, as pontes são poses de ioga—e fazê-las após o meu treino me obrigou a tomar um ou dois minutos para relaxar, respirar, e obter um novo (de cabeça para baixo!) perspectiva sobre as coisas.

O artigo 5 Coisas Que Aconteceram Quando eu Comecei a Fazer Pontes Depois de Cada Treino apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Kara WahlgrenKara Wahlgren é uma Nova Jersey escritora freelance especializada em saúde, entretenimento e finanças pessoais.

6 Caras Compartilhar o Dicas de Sexo, Eles NUNCA Tente Novamente

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Um monte de caras podem ser rápido de prato fora de sexo conselhos para praticamente qualquer um que quiser ouvir. A maior parte do tempo, essa dica é baseado fora de um, um, uma técnica, uma senhora parecia gostar. Mas aqui está a coisa sobre aquelas dicas úteis: Um homem fundamental para a criação de uma mente soprando o orgasmo pode ser de outro homem sexual queda. Você sabe, porque as diferentes mulheres gostam de coisas diferentes. Duh.

Perguntei a alguns caras para me contar sobre alguns maus conselhos que tenho recebido, e por que eles nunca ligava novamente.

“Quando eu era mais jovem eu tinha um problema com ejaculação precoce. Meu irmão mais velho me disse para usar Anbesol, um salve para anestesiar dores na boca, no meu pênis para durar mais tempo. Ele disse que se meu pau estava dormente, eu seria menos sobrecarregado e duram mais. Quando eu tentei, meu pênis ficou completamente entorpecido, mas ficou difícil, que foi legal. Mas, eu cometi o erro de dedilhado minha namorada com a mesma mão que eu tinha usado para slather coisas sobre mim mesmo, momentos antes—então ela estava paralisada. Nós nem sequer acabam fazendo sexo.” —Scott P.

“Meu bom amigo, é realmente uma emocionais tipo de cara, e ele me contou sobre como é importante grandes contato com os olhos durante o sexo. ‘Ele traz mais perto juntos”, ele disse. Eu acho que ele mencionou algo sobre almas também. De qualquer forma, da próxima vez que eu fiz sexo, eu realmente concentrada em contacto com os olhos. Senti-me estranho, e a menina manteve evitando o meu olhar.” —Brent F.

“Meu amigo e sua esposa usado um “donut” (sim, um real de rosca) no quarto durante o sexo. Ele colocou o seu pénis através do buraco e ela deu-lhe o oral enquanto comer. Aparentemente, correu tudo bem para eles. Mas quando eu tentei com a minha esposa, o açúcar de confeiteiro tem em todos os lugares e as coisas ficaram pegajosas. Eu não gosto de ter que lavar meu lixo fora antes de nós teve relações sexuais.” —Josh H.

“Meu amigo de faculdade me disse que eu deveria enfiar um dedo em uma garota da bunda durante estilo cachorrinho. Eu tentei a próxima vez que eu fiz sexo, e ela atirou do outro lado da cama e virou-se, horrorizado. Meu conselho é que se pedir antes de tentar bunda coisas.” —Phil S. (nota do Editor: Nós aprovamos Phil mensagem.)

“Dois dos meus amigos estavam conversando sobre como as mulheres gostam quando você pedir sujo perguntas. Por exemplo, ‘Sim, você gosta, não é?’ Aparentemente, eles tem respostas positivas a esta. Mas quando eu perguntei a uma garota se ela gostou do meu pênis, de meados de impulso, ela olhou para mim e disse, ‘o Que?'” —DJ T.

“Um dos meus amigos de escola me disse que esta menina estava ligando com o pediu para sufocá-la, enquanto eles estavam a ter relações sexuais. Eu tinha feito o cabelo puxando coisa com a minha namorada e ela adorou. Então eu perguntei a ela durante as preliminares, se ela queria que eu sufocá-la, enquanto o fizemos. Ela disse que não e me acusou de fazer batota com outras garotas que gostavam de asfixia. Falhar.” —Michael K.

5 Treinamento de Força Move-se de Que a Dupla como Cardio

Se eu pudesse fazer apenas um treino para o resto da minha vida, seria o treinamento de força—com certeza. Para além de o fazer sentir como um badass e escultura de um sexy bod, centenas de estudos têm mostrado que o treinamento de força aumenta o seu metabolismo e tem um impacto positivo sobre a perda de gordura e queima de calorias. Isto significa grandes mudanças na sua composição corporal!

Outro super poder do treinamento de força exercícios é que eles podem dobrar como um treino de cardio. Por realização de força baseado em movimentos que aumentam a sua taxa de coração, como as que nesta semana de treino, você pode obter o seu suor e sair do ginásio em tempo recorde. Como é que para multitarefa?

Exercício: Complete três circuitos de todos os cinco exercícios abaixo em ordem sem repouso entre os movimentos. Para o primeiro circuito completo de 10 repetições de cada movimento. Completa 12 repetições, para o segundo circuito e 15 repetições para o terceiro. Encontrar um ritmo sustentável, que mantém o seu ritmo cardíaco para cima, mas permite que você terminar o treino inteiro. Breakout seu ’80-estilo sweatband porque você está prestes a esquentar as coisas!

Ver o treino, na sua integralidade, o Pinterest-friendly gráfico abaixo, em seguida, role a página para um play-by-play de cada movimento.

1. A Sobrecarga De Rosca Agachamento

Beth Bischoff

Mantenha a 35 ou 45 quilos barra com as mãos ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Coloque a barra diretamente sobre a sua cabeça com os braços completamente estendidos, mas não bloqueado (A). Stand com os pés ombro-distância, e reduzir os seus quadris em um agachamento. Inferior até os topos das suas coxas são quase paralelas ao chão e seus quadris são ligeiramente mais elevados do que seus joelhos (B). Pausa e, em seguida, empurrar os calcanhares para voltar para a posição de pé. Manter os braços perpendiculares ao chão. Essa é uma repetição. Repita o movimento para que o recomendado repetições sem diminuir a barra de cima de sua cabeça.

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2. Invertido Linha

Beth Bischoff

Sente-se no chão e segure a barra acima de você com uma pronação (suas mãos devem estar na largura dos ombros, com os braços esticados e as pernas estendidas para fora na frente de você) (A). Mantenha seus pés juntos, com os calcanhares apoiados no chão, dobre os cotovelos e puxe o seu peito em direção a barra de modo que seus braços estão em um ângulo de 45 graus. Parar quando o peito é de quatro centímetros a partir da barra (B). Baixar de volta para baixo para a posição inicial. Essa é uma repetição. Sem libertar, para completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

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3. Flexão Com Os Pés Na Bola Suíça

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Coloque os pés em cima de uma bola Suíça com as mãos ligeiramente mais larga que os ombros (Um). Permitir que os cotovelos se curvar para fora, e inferior de seu peito até quatro centímetros do chão. Mantenha sua cabeça no alinhamento olhando diretamente para baixo no chão (B). Prima-se de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Sem soltar as pernas, completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

4. Propulsores

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-distância com um par de 8 ou 10 libras halteres em seus ombros. Ficar com uma longa, de altura, coluna vertebral, e prepare o seu núcleo. Vire os dedos dos pés ligeiramente para fora (Um). Dobre seus joelhos e abaixar seus quadris até os topos das suas coxas fiquem paralelas ao chão (B). Pausa na parte inferior, e o empurre os calcanhares para ficar enquanto pressiona os halteres acima da cabeça. Estender os braços para que os halteres são acima de sua cabeça e diretamente sobre seus ombros (C). Abaixe os halteres de volta para seus ombros. Essa é uma repetição. Completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

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5. V-até

Beth Bischoff

Deitar com as costas no colchão, e estender os braços acima da cabeça e as pernas na frente de você com os pés juntos (Um). Em um movimento, o seu contrato abs, puxar as pernas para cima, e tocar os dedos do pé (B). Expire como você do contrato, e manter os pés juntos durante toda a movimentação. Lançamento de de volta para baixo com o controle. Essa é uma repetição. Imediatamente o contrato de back-up, e completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

5 Dicas para o Verão-Corpo de Treinamento de Força

Qual é o segredo para um sexy, ajuste de verão corpo? O treinamento de força.

E com isso em mente, falamos com o Ouro da Ginástica treinador Ramona Bragança—que já trabalhou com Zac Efron, Anne Hathaway e Jessica Alba—para dentro de dicas para aumentar seus esforços no tempo para o calor. (FYI, ela ajudou a esculpir Jessica abs surpreendente na primeira Cidade do Pecado. Yep.) Leia-se, de ir para o ginásio, e prepare-se para ter o melhor verão de sempre!

Começar A Treinar Agora
Não há tempo como o presente, certo? Mais de Bragança clientes dedicar dois ou três meses antes de um filme começa a filmar para ficar em forma, mas você pode ver definição muscular, assim como quatro semanas—o que significa que agora é o momento ideal para mergulho em seu novo treinamento de força de rotina. (Só tome cuidado para não exagerar nas próximas semanas—aprender como saber se o seu treino é muito intenso.)

Acelerar Seus Treinos
Se você quer tonificar rápido (por exemplo, por tempo piscina), dar-se uma de 30 segundos de descanso máxima entre conjuntos. (Bragança diz que três conjuntos de para quantas repetições você pode manipular por exercício é o padrão.) Que irá manter o seu ritmo cardíaco para cima—e menos espaço que o corpo tem para se acalmar (de forma segura e sem se esgotar), mais calorias você vai queimar em um curto período de tempo, diz Bragança.

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Adicionar Peso para Exercícios do Núcleo
Se o seu objetivo é emagrecer o seu estômago, em tempo para a temporada do biquíni, adicionar mais resistência ao seu núcleo de exercícios, diz Bragança. Ela sugere o uso de um objeto pesado para testar a estabilidade do seu abs e colocar mais ênfase no fortalecimento desses músculos. (Uma opção: a Bola de Medicina V-Up.) Olá, biquini barriga!

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Fazer Mais Parte Inferior Do Corpo Se Move
Além de marcar uma bunda que parece incrível em uma pequenina-weeny biquíni, trabalhando sua metade inferior, significa que você está exercício de alguns de seus maiores grupos de músculos: os seus glúteos e quadríceps. Ponto de tonificação esta área pode disparar o seu metabolismo porque trabalhar estes músculos específicos, requer mais energia do que trabalhar em outras regiões de seu corpo, diz Bragança. Agachamentos e lunges fazer o truque, ou de tentar qualquer um destes incrível inferior do corpo-exercícios.

Trabalhar O Corpo Todo de uma só Vez
Por que parar com sua barriga e bumbum? Total do corpo-exercícios exigem da cabeça aos pés esforço para que o tom de cada centímetro—e fazê-lo de forma mais rápida do que a segmentação único grupos musculares por treino, diz Bragança. Tente composto de movimentos, tais como o Agachamento com Halteres para Sobrecarga ou Prima a Lateral Estocada e Prima para segmentar vários músculos simultaneamente.

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Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

6 Bicarbonato De Sódio Benefícios Para A Saúde Da Pele E Higiene Oral

O bicarbonato de sódio é ter um momento—uma coisa estranha para se dizer sobre algo que tem sido uma despensa essencial para literalmente décadas. Estes dias, o apontado benefícios para a saúde de bicarbonato de sódio vão muito além de bolos arejado e escamosa biscoitos (como se estes não fossem suficientes), e a internet está cheia de declarações de que o modesto pó branco que pode fazer tudo, desde a resolução de seu estômago para clareamento de seus dentes.

Sem surpresa, um monte de informações lá fora, é falso e totalmente legítimo. Você deve nunca usar bicarbonato de sódio como protetor solar (duh!). Mas, o bicarbonato de sódio faz pack alguns legal benefícios para a saúde, quando usada corretamente—o que muitas vezes significa a compra aprovado pela FDA, produtos com bicarbonato de sódio como um ingrediente ativo—então, dois especialistas pesado para ajudar a separar a realidade da ficção.

1. Ele pode ajudar a levar a ‘queimar’ fora de azia.

“Beber uma mistura de bicarbonato de sódio e água tem sido usada como [uma azia] remédio home para décadas”, diz Allison Dostal Webster, Ph. D., R. D., director-adjunto da nutrição comunicações ao Conselho Internacional de Informações Alimentares.

Basicamente, o ácido do estômago, é, bem, ácidas (com pH inferior a sete, diz Webster), enquanto o bicarbonato de sódio é básico (com um pH maior que sete). Quando o ácido do estômago é ir haywire (digamos, viajando em seu esôfago e dando-lhe azia), o bicarbonato de sódio pode efetivamente “neutralizar” que o ácido, o Webster diz. Que neutra substância não causa desconforto se ele viaja de volta para o esôfago.

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Que disse, Pois adverte que o remédio home traz riscos. “Há muitos relatos de casos de pessoas com mais demorado bicarbonato de sódio, o que perturba o nosso corpo, do equilíbrio ácido-base e pode levar a graves cardiovasculares, respiratórias, neurológicas e efeitos”, diz Webster.

Portanto, se você receber o refluxo ácido no reg, você não deve apenas manter existindo bicarbonato de sódio e água. Fale com o seu médico e considerar opções como over-the-counter ou prescrição de medicamentos, Webster diz.

2. Ele pode nix ‘ceto respiração” e reduzir o risco de cáries.

“O bicarbonato de sódio tem sido estudada por seus benefícios para a higiene oral”, diz Webster. “Suas propriedades antimicrobianas pode ajudar a combater as bactérias que causam o mau hálito, e reduzir o risco de cáries. É por isso que você normalmente pode encontrá-lo em certos tipos de cremes dentais.”

3. Ele vai dar a você dentes brancos e brilhantes.

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Outro dente benefícios do bicarbonato de sódio: Um de 2017, a meta-análise no Journal of the American Dental Association , afirma que vários estudos encontrados dentes branqueamento tratamentos contendo bicarbonato de sódio foram mais eficazes do que aqueles sem ele.

Se você não quiser desembolsar para os dentes branqueamento kit (que, eu não culpo você), você pode tentar fazer uma pasta de bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio, e escovando-o em seus dentes. Só não uso todos os dias, desde que ambos os ingredientes podem ser dura quando usado em demasia. Use-o para três dias, em seguida, usá-lo novamente em seis meses para manter os resultados.

4. Ele pode limpar e esfoliar a pele (mas há um problema).

Basicamente, todos naturais de beleza do blog, tem algum tipo de post sobre o uso de bicarbonato de sódio como um limpador natural. E há alguma verdade nisso, diz Josué Zeichner, M. D., o diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai. “[O bicarbonato de sódio pode absorver o óleo e ajuda a esfoliar as células mortas da superfície da pele, tornando-a útil como um ingrediente no DIY esfoliantes e máscaras”, diz ele.

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No entanto, ele diz que ela pode causar grave irritação se em demasia, especialmente se você tem pele sensível. “As únicas pessoas que eu recomendaria para são aqueles que são extremamente pele oleosa, e as pessoas que raramente se desenvolver uma irritação cutânea”, diz ele.

Se você não quiser usar a reta de bicarbonato de sódio em seu rosto (que é probs para o melhor), tente um limpador que é formulado com bicarbonato de sódio em vez disso, para minimizar o risco de irritação (como o Bioré do bicarbonato de sódio Limpador de Poros). Se você tem pele sensível, Zeichner diz, ignorar o bicarbonato de sódio e o uso tradicional exfoliators com ingredientes como o alfa – ou beta-hidroxiácidos, como o ácido glicólico ou ácido salicílico.

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5. Ele absorve o excesso de suor.

“Por causa de sua absorvente natureza, o bicarbonato de sódio também pode ser usado como um ingrediente ativo em um desodorante caseiro”, afirma Zeichner. Se você quer sujar as mãos, você pode misturar um pouco com a água, até que ele se transforma em um colar, e aplicar para as axilas. Se isso não soa atraente, você pode encontrar o bicarbonato de sódio como um ingrediente principal em muitos natural, desodorantes, muito.

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No entanto, Zeichner diz que, assim como ele pode irritar a pele do rosto, ele pode também irritar a pele sob seus braços. E, ele não combate os odores, bem como armazená-comprei desodorantes. De modo manter isso em mente.

6. Ele pode ajudar a zap espinhas.

“O bicarbonato de sódio capacidade para absorver o óleo explica relatórios de tratar a acne”, diz Zeichner. Enxugando um pouco para pontos pode ajudar a secar-lhes a curto prazo, ele acrescenta, mas realmente não vai levar a duração de cura.

E, enquanto algumas pessoas relatam que o bicarbonato de sódio tem ajudado fade cicatrizes, não é exatamente um passe de mágica. “A única maneira que eu poderia imaginar bicarbonato de sódio a ser útil no clareamento de manchas escuras ou melhorar a aparência das cicatrizes é o seu próprio esfoliante propriedades”, afirma Zeichner. Então, com certeza, você pode experimentá-lo, mas qualquer forma de esfoliação provavelmente vai ter um efeito semelhante, com menor risco de irritação da pele.

5 Maneiras de Fazer Qualquer Cozimento Receita mais Saudável

Desde o início do blog Skinnytaste em 2008, Gina Homolka aperfeiçoou mais de 80 diferentes cozido boas receitas…para que ela sabe uma coisa ou duas sobre como se aproximar de fazer biscoitos, bolos, doces e tortas, com adição de nutrientes e poucas calorias. O blogueiro, que tem o seu primeiro livro de receitas, que sai amanhã, nós andamos através do que ela normalmente faz quando ela quer dar uma requintada receita de um makeover:

Use Purés de Fruta para Substituir parte da Gordura
Em geral, Homolka começa com a substituição de 50% de manteiga ou óleo chamado para com purê de maçã, pure de abóbora, ou um purê de frutas. “Normalmente, você precisa ter um pouco de gordura,” ela diz. Ainda assim, reduzindo a quantidade pela metade pode fazer uma grande diferença em calorias sábio. Se o produto final sai sentindo-se um pouco underdone no meio, você pode adicionar alguns a gordura novamente na próxima vez que você tentar a receita. Se você obter bons resultados no primeiro go-round e deseja reduzir o conteúdo de gordura, ainda mais, tentar diminuí-la por um extra ou duas colheres de sopa de cada vez.

…Ou Obter Criativo com as Gorduras que Você Usar
Em uma receita de cookie, Homolka usado purê de abacate em vez de manteiga. Ele não só ajudou a cortar o cookies’ contagem de calorias, mas também aumentou o saudável gorduras monoinsaturadas que eles contêm. Você tem o dobro de chocolate pedaço de noz receita de cookie.

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Trocar Alguns dos Farinha Branca de Trigo integral
Novamente, uma boa regra de ouro é para substituir metade da farinha, mas tenha a metade da farinha para todos os fins. “Às vezes eu posso fugir com a substituição de toda a farinha de trigo, mas, às vezes, ele acaba tendo um estranho gosto muito de trigo integral-y”, diz Homolka.

Barra do Açúcar
Homolka encontra muitas receitas excessivamente doce, então ela vai começar por reduzir o açúcar direito fora o morcego, por 25 por cento. Muitas vezes, ela também vai trocar o restante açúcar granulado para o mel, o xarope de bordo, ou de bordo de açúcar.

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Use Leite Desnatado no Lugar do Todo ou 2 por Cento
Da mesma forma, sinta-se livre para usar o leite de amêndoa se você tem uma alergia. Homolka diz fazer este tipo de substituições quase nunca cria problemas com o produto final.

Se você está recebendo a vibração que tudo isso envolve uma quantidade razoável de trabalho, isso porque ele faz. “É um monte de tentativa e erro”, diz Homolka. “Eu nunca entendi direito na primeira vez pode ser muito úmido, ou pode desinflar. Ele pode me levar 3 ou 4 tentativas para obtê-lo direito.” Não está disposto a dar até que muito tempo (e potencialmente desastrosa assados)? Experimente estas receitas Homolka já aperfeiçoado.

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Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.