5 Factos Surpreendentes Sobre Casais Felizes, de Acordo com a Ciência

Está imaginando para que o molho secreto é que faz com que alguns relacionamentos romântico para o longo prazo? Bem, cientistas e pesquisadores passaram anos estudando casais felizes para descobrir exatamente o que os mantém unidos pelo quadril como oposição a se dirigir para a saída mais próxima sinal. Enquanto não há nenhum manual para o que fazer e o que não fazer, aqui estão algumas características que essas dinâmicas duos parecem ter em comum:

1. Eles ficam Ocupados no Quarto
Há uma série de benefícios para ficar quente e pesado com o seu cônjuge, mas uma das melhores é que frequente saco seshes estão directamente relacionados com os seus níveis de felicidade. Professor associado de sociologia na Universidade do Colorado em Boulder, descobriu que os casais que relataram ter sexo pelo menos duas a três vezes no mês, foram 33 por cento mais propensas a apresentar um maior nível de felicidade do que aqueles que raramente tenho para baixo e sujo com o seu parceiro.

2. Eles são Amigos de Primeira
Ele poderia facilmente ser dito que a chave para um relacionamento de sucesso é começar com um forte e equilibrada de títulos. Pesquisador John Gottman descobriu que casais que compartilharam de um profundo e inabalável amizade também ficaram muito satisfeitos com os seus níveis de sexo, romance e até mesmo paixão.

3. Eles não Têm Filhos
Ninguém disse que ter filhos é fácil. Mas alguns especialistas dizem que, não tendo as crianças podem realmente melhorar a qualidade de seu relacionamento. Pesquisadores do Conselho Contemporânea, a Família descobriu que casais sem filhos eram mais felizes se eles eram casados ou não. O que disse, para casais que não têm filhos, trabalhando para as empresas com boas políticas de licença parental é um grande benefício, de acordo com a pesquisa.

4. Eles Dormir Melhor
O sono ajuda-nos a restaurar pequenos pedaços de nossa sanidade, mas é também uma força motriz, que as nossas relações estão no caminho da felicidade eterna. Um 2009 Universidade do Arizona estudo concluiu que as mulheres que dormiam poorlyhad mais problemas em seus relacionamentos do que aqueles que tem sólida Zzz.

5. Eles Compartilham Os Mesmos Hábitos De Consumo
Um de vocês pode ser um conhecedor de vinhos, enquanto o outro é uma cerveja artesanal guru. De qualquer forma, os pesquisadores, em Buffalo, Instituto de Pesquisa encontrado não é o que você bebe, mas o quanto você beber o que influencia a relação do nível de felicidade. Casais com diferentes hábitos de consumo (pensar: uma é de um bebedor pesado e o outro não), são mais propensos a quebrar em comparação com aqueles que mergulharem igualmente, dizem os pesquisadores.

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com.

6 Emmy Momentos Que Gritou ‘Eu Sou Mulher, Ouça-Me Rugir!’

Foi impossível assistir a noite de domingo, o Emmy Awards e não perceber um incrivelmente importante tendência: Ele foi uma grande noite para as mulheres.

Entre os destaques: Duas mulheres que fizeram história, e nomeados apoiavam uns aos outros de uma forma que nos faz orgulhosos de chamar-nos de senhoras.

No caso de você perdeu, aqui está a mais poderosa momentos para as mulheres que entraram para a 2015 Emmys:

1. Viola Davis Fez História
Ela tornou-se o primeiro negro a atriz a ganhar um Emmy de melhor Atriz principal em um Drama por seu papel como professor de direito penal Annalise Keating em fugir com o Assassinato. Ela também jogou um pouco de sombra em Hollywood no processo, dizendo em seu discurso de aceitação, “Deixe-me dizer-vos uma coisa: A única coisa que separa as mulheres de cor a partir de qualquer outra pessoa é a oportunidade. Você não pode ganhar um Emmy de funções que são, simplesmente, não existe.”

2. Taraji P. Henson, Basicamente, Ganhou “Mais Solidário, Amigo De Sempre”
Taraji também foi para o Emmy que Viola ganhou, mas ela foi a melhor perdedor que já vimos. Depois de Viola do nome foi chamado, ela se levantou (e foi uma das poucas pessoas em pé), assentiu com a cabeça, sua aprovação, e bateu palmas para seu companheiro de candidato. É como perder é feito.

Mas isso não é tudo: Taraji apresentou o prêmio de melhor Atriz coadjuvante em uma Série/Filme e gritou com entusiasmo quando ela descobriu que seu amigo Regina Rei tinha ganhado. Aparentemente, todos nós poderíamos usar um pouco de Taraji em nossas vidas.

3. Uzo Aduba Fez todo mundo Chorar
O Laranja É o Novo Preto estrelas tinha uma incrível, emocional discurso, depois de ganhar um Emmy de melhor Atriz coadjuvante em Drama. Uma das melhores partes: Ela agradeceu a irmã, que estava no meio da multidão, para ser incrível. “Minha irmã, Chi Chi, você é meu melhor amigo”, disse ela. “Eu sou humilde para me chamar de sua irmã. Eu te amo tanto.” Sniff.

4. Julia Louis-Dreyfus e Amy Poehler Goofed Off
(…) durante a Julia discurso de aceitação. Julia e Amy foram ambos para um Emmy de Atriz principal em uma Série de Comédia. Amy, que jogou em um capuz e tons pouco antes de o vencedor foi anunciado, fingiu estar dormindo durante o seu discurso—e Julia “chamou para fora”. A-maldita-dorable.

5. Anna Chlumsky Foi Bombeado para Todos
Anna não ganhar de melhor Atriz coadjuvante em Série de Comédia, mas ela estava muito ocupado, aplaudindo todos os outros para estar chateado. Ela distribuía elogios, abraços e high-fives para todos os seus amigos como se ela tivesse ganhado, também.

6. Allison Janney Tornou-se uma Lenda
Allison se tornou uma das mais bem sucedidas estrelas no Emmys sempre depois de ganhar o prêmio de Melhor Atriz coadjuvante Em Comédia. Ela está agora empatado com TV lenda Ed Asner para a maioria de desempenho Emmy wins, BTW.

O caminho a seguir, senhoras. O que foi verdadeiramente impressionante de todo o conselho.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

5 Coisas que NUNCA Beba Antes de um Treino

A menos que você deseja que o seu suor sesh para se transformar em uma luta-fest, hidratante antes de um treino de embreagem. “Quando o corpo está desidratado, você não tem a devida força muscular, precisão e equilíbrio que você precisa para completar um treino decente”, diz Angela Onsgard, R. D., residente nutricionista no Miraval Resort & Spa, em Tucson, Arizona.

Mas o que você colocar em seu corpo pré-treino definitivamente importa. De acordo com a Universidade de Columbia, você deveria beber 20 ml de água duas horas antes do treino, outro de oito onças durante o warm-up, e um adicional de oito onças de cada 10 a 20 minutos, dependendo da quantidade de suor que você está produzindo. Isso é um monte de líquido—então é melhor ser a certeza de que está bebendo a coisa certa.

Aqui o que você nunca deve chug antes de um treino.

À base de leite, bebidas energéticasShutterstock

Se o pensamento de derrubada de laticínios antes de executá-induz imagens de Will Ferrell personagem no Âncora gritando, “Leite foi uma má escolha” você já tem a idéia certa. “Lácteos contendo bebidas são melhores para consumir pós-treino como oposição antes ou durante”, diz Onsgard. Desde o leite contém proteínas, hidratos de carbono e gordura, leva-se muito tempo para digerir, ela diz. (E isso não é uma coisa boa quando você está tentando fazer burpees.) Em vez disso, o gole de proteína de soro de pacotes misturado com água filtrada para alguns mojo. Você vai obter os benefícios da proteína, menos gordura e mais tempo de digestão que você ia ficar com o leite.

Açúcar de bebidas de frutaShutterstock

Como uma criança, você pode ter amava aqueles squeezable Capri Sun pacotes, mas eles estão apenas sobre a pior coisa que você pode encher-se antes de um treino. “A maioria dessas frutado bebidas são carregados com alto teor de frutose, xarope de milho (HFCS), um adoçante artificial que tem sido mostrado para iniciar disfunção hepática, síndrome metabólica e obesidade”, diz Onsgard. Em vez disso, animar a sua garrafa de água doce de frutas cítricas, frutas vermelhas, hortelã ou manjericão. “Ou optar pela água de coco, que repõe os eletrólitos que você vai perder durante o treino,” Onsgard diz.

BebidaShutterstock

Isso pode soar como um dado, como muitas pessoas não cobram até para um treino com uma rodada de cervejas, mas ainda saboreia um cocktail horas antes de trabalhar fora não é bom. “O álcool é a desidratação, inflamatória, e afeta negativamente o equilíbrio e a tomada de decisão”, diz Onsgard. Não é o ideal quando você está tentando decidir o quanto de peso a levantar. “Se você precisa de uma pick-me-up, tem um pouco de café do escuro assado variedade (que tem menos cafeína do que o mais leve assados),” Onsgard diz. “[Ele] pode aumentar a agilidade e melhorar o desempenho do exercício.”

Bebidas carbonatadasShutterstock

As bebidas gaseificadas, como refrigerantes e seltzer, pode causar inchaço, dor abdominal, e o gás (como se obter através de seu exercício não era difícil o suficiente). Eles também contêm quantidades significativas de sódio, o que atrai a água para fora das células do corpo e pode causar desidratação. Se você é um refrigerante diet demônio, sei que a maioria das marcas contêm aspartame, um adoçante artificial, que está relacionada a uma série de efeitos colaterais, tais como enxaquecas, tonturas, perda de memória e alterações de humor. “Em vez de refrigerante, ir para um gelado, frio chá verde a bebida”, diz Onsgard. “É naturalmente rico em antioxidantes e é mostrado para reduzir o risco de vários tipos de câncer.”

Bebidas esportivasShutterstock

Lebron James’ definido pecs e abaulamento músculos do braço pode contar outra história, mas a maioria das bebidas esportivas no mercado são, na verdade, carregado com açúcar e contém pouco ou nenhum nutrição. “Você pode obter alguns adição de vitaminas e eletrólitos de algumas marcas no mercado, mas o alto teor de açúcar, vai para a direita através de seu sistema para causar uma falha de energia, mais tarde,” diz Onsgard. “Ele pode causar estragos em seu sistema hormonal e é uma tensão para o seu corpo para o processo, no topo da reparação de requisitos que siga um treino.” Em vez disso, engolir alguns aditivo livre de suco de tomate, que fornece potássio, tem açúcares naturais, e promove a pressão sanguínea saudável.

5 Passos Que Você Deve Tomar Antes De Iniciar Um Relacionamento Aberto

Talvez você acredita que a monogamia não é natural ou que o amor deve ser multiplicado, ao invés de incluir dividido. Ou, ainda mais simplesmente, você está apenas curioso em saber o que seria como abrir sua relação com outros parceiros.

Em qualquer caso, você não está sozinho: Um estudo de 2014 no Journal of Social e Relações Pessoais descobriu que 23% a 40% dos homens e 11 para 22 por cento das mulheres estão intrigados com a idéia de um relacionamento aberto situação. No entanto, estudos recentes mostram que apenas cerca de 5 por cento dos homens e mulheres nos estados unidos são, na verdade, não-monogâmico relacionamentos. (Apimentar a sua vida sexual com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique)

Isso não deve, necessariamente, vir como uma surpresa, diz Elisabeth Sheff, Ph. D. e autor de O Polyamorists ao lado: Dentro de Vários Relacionamentos com Parceiros e Famílias. A maioria de nós gostaria de ter ilimitado sexual e emocional parceiros (cue: “está Chovendo Homens!”), mas não quer compartilhar os parceiros com outras pessoas. É claro, que a situação é, provavelmente, não vai acontecer para a maioria das pessoas. Mas se você é capaz de mover-se após o ciúme e permitir que o seu parceiro para ver outras pessoas também, em seguida, abrindo o seu relacionamento pode torná-lo muito melhor.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

​​

Aqui está o que você precisa saber antes de mergulhar no open de natação.

Alyssa Zolna

É muito fluido prazo, diz Sheff, e a sua definição depende muito das pessoas envolvidas. Relacionamento aberto são uma forma consensual não-monogamia. Para alguns, pode ser o que Dan Savage, autor e apresentador de Savage Lovecast, chamadas de “monogamish,” o que significa que há um núcleo casal que são permitidos dalliances ao lado.

O swing é uma outra forma de uma relação aberta. Neste cenário, Sheff diz principalmente casais heterossexuais se envolver com outros casais heterossexuais em homem-mulher e mulher-sexo feminino.

Polyamory é mais inclusivas da comunidade LGBT e rejeita a ideia de um primário casal. O nível de amor e de importância é igual entre todos aqueles que, na relação.

Alyssa Zolna

Pergunte a si mesmo: “será que a idéia de compartilhamento de apelar para mim e, em caso afirmativo, em que medida?”, diz Sheff. Algumas pessoas, naturalmente, quero compartilhar tudo. Outros são mais auto-orientado, mas não querem sacrificar a longo prazo intimidade por alguns rolos de feno. Se você já está na ciúmes lado do espectro, não é provável que você vai lidar bem com seu parceiro novas atividades extracurriculares.

Alyssa Zolna

Decidir que tipo de relacionamento aberto que você está procurando é apenas uma parte do terreno. Cada relacionamento terá seu próprio conjunto único de regras e regulamentos que são acordadas por todas as partes envolvidas, a fim de que este trabalho, diz Sheff. Para alguns casais, que pode ser um não pergunte, não conte a política. Para outros, pode significar compartilhar exatamente de quem está com você e quando você está com eles. Você também deve considerar se você está bem com um laço emocional que o desenvolvimento ou o que a sua política sobre o uso de proteção. Não há certo ou errado regras, diz Sheff. Enquanto você estiver na mesma página, o seu relacionamento tem uma alta chance de sucesso.

A consentir a estas regras e a organização, em geral, é vital para ambas as partes. “Se o poder é desigual e uma pessoa deseja vários parceiros, ao passo que a outra pessoa sente que não pode dizer não, que condenada”, diz Sheff. Ninguém pode texugo ou incomodar alguém em uma feliz e saudável relacionamento aberto.

Alyssa Zolna

Como com qualquer tipo de relacionamento, há turnos e solavancos ao longo do caminho, diz Sheff. Através da introdução de outras pessoas, você está saudando a incerteza em relação. Assim, as coisas nem sempre saem como você inicialmente planejado. Alguém pode começar a desenvolver sentimentos por um secundário parceiro ou um comportamento pode torná-lo mais desconfortável do que o inicialmente previsto. Você está navegando em território desconhecido aqui, então você precisa estar disposto a se adaptar suas regras de acordo. Sempre comunicativa com o seu principal parceiro.

Alyssa Zolna

Como com qualquer coisa, há prós e contras para monogâmico relacionamentos. Só porque alguns afirmam que a monogamia não é natural, isso não significa que ela não é um exercício que vale a pena, diz David Barash, Ph. D., autor de Fora do Éden: Surpreendente Consequências da Poligamia. Por exemplo, a monogamia correlaciona-se fortemente com ambas do sexo masculino e feminino pais activamente a criação de filhos, e de homens que não monogâmico, normalmente, são menos susceptíveis de serem ocupados com seus filhos, ele diz.

E se você estiver não é possível compartilhar, negociar e renegociar como as coisas progresso, o seu relacionamento aberto pode explodir na sua cara. No entanto, se você é capaz de fazer essas coisas, ele pode fazer maravilhas. Um monte de gente dizer que revigora a sua vida sexual, diz Sheff. Eles aprendem novas técnicas sexuais e idéias que podem nunca ter ocorrido antes. Além do que, eles podem aprender novas emocional técnicas e meios de comunicação, e começar a expandir a sua personalidade. A situação também exige que você tomar uma parte activa e responsável de função em todos os seus relacionamentos, tornando-o globalmente, um parceiro melhor.

“Eu não necessariamente advogar a favor ou contra a monogamia, mas sinto fortemente que qualquer que seja o estilo de vida de povo eleito, deverá fazê-lo com pleno conhecimento de sua natureza sexual”, diz Barash. Além de conhecer a si mesmo, ele salienta que é essencial para reconhecer as armadilhas de todas as estruturas de relação. Por exemplo, a monogamia pode levar à estabilidade, com ocasionais frustração sexual, enquanto a não-monogamia pode deixar você sentir sexualmente liberadas com crises de ciúme. A fim de escolher o que é certo para você, você deve determinar quais são as suas prioridades em um relacionamento.

5 Sinais de que Ele está Caindo No Amor Com Você

Os homens não são sempre o melhor expressar nossas emoções. Não que nós não podemos falar de nossos sentimentos—nós simplesmente não mesmo parar para pensar sobre elas, muitas vezes. Emoção, especialmente as músicas lovey-dovey coisas, é um tipo de música de elevador para nós. Ele toca suavemente a parte de trás das nossas cabeças, mas a maior parte do tempo, estamos quase não escuta.

É por isso que eu simpatizar com qualquer mulher tentando descobrir como é que um cara realmente sente. A maior parte do tempo, o cara provavelmente não sabe mesmo. Com certeza, ele estava apenas no emocional elevador esta manhã, mas ele estava muito ocupado verificando seu telefone para atualizações do Twitter para perceber o que estava saindo dos alto-falantes.

Mas senhoras, não é esperança. Porque, mesmo se o cara não for imediatamente dizer-lhe o quanto ele adora você, provavelmente ele está dando sinais de que ele está se apaixonando por você. Aqui está o que olhar para fora para:

Alyssa Zolna

O mais banal a mensagem, mais amor-bêbado ele é. Por exemplo, se ele textos para dizer que ele está bebendo uma margarita ou que ele apenas viu um gato que se parece com o seu, ele foi atingido pelo Cupido o arco. O que ele está realmente dizendo é “eu lembro que você disse que gosta de margaritas,” e “não me importo mesmo que o seu gato odeia os homens.” Ele também está dizendo: “agora eu gostaria que você e o seu mal gato, e eu foram todos beber margaritas juntos.”

Alyssa Zolna

Há três razões para os homens de pegar o telefone: (a) para o trabalho, (b) para situações de emergência, ou (c) para ouvir de alguém a voz. E se você não for um colega de trabalho ou um 911 operador, em seguida, é a sua voz que ele está interessado. Isso é um verdadeiro sinal de lurve.

Alyssa Zolna

As meninas só texto caras que o texto-los de volta, certo? Então, se ela deixa de enviar mensagens de texto, isso significa que ele fez, também. Ou significa que ele colocou seu pé para baixo. Eu tinha uma vez uma menina que se manteve texting me bobagens tarde da noite, depois que eu já tinha começado a desenvolver sentimentos por outra garota. Então eu disse a Sra Texty para parar. Ei—isso não é uma coisa fácil de fazer! Você tem que ter certeza que você quer fora do namoro piscina antes de drená-lo inteiramente.

Alyssa Zolna

“O que devo escrever no meu irmão cartão de aniversário?” “Estes sapatos OK com essas calças?” “Qual é a cor da camisola que eu deveria comprar para o meu cão?” Estas são as perguntas que os caras só pergunte se eles estão bêbados de amor hormônios.

Alyssa Zolna

Ninguém conhece a sua cara melhor do que seus amigos. Para ouvir: Se eles dizem algo sobre como ele foi um bosta de um wingman ultimamente, ou se eles perguntam-lhe se ele está equivocada de seus testículos, eles não estão apenas a ser vulgar. Eles estão realmente fazendo astutas observações sobre as sutis mudanças de comportamento que você pode não ter notado. Por isso, agradeço aqueles knuckleheads porque agora você sabe que o cara putty em suas mãos.

5 Totalmente Normal Razões Por Que Seus Peitos Sentir Irregular

Sentir um nódulo na mama pode levar a uma completa aberração. Mas há uma série de não-cancerosas razões por que as suas mamas pode ser irregular. “Não é apenas sobre o câncer de mama”, diz Sherry Ross, M. D., obstetrícia e ginecologia, saúde da mulher, especialista em Providence Saint John’s Health Center em Santa Mônica, e autor do livro que Ela teologia. “Conhecer o seu tecido mamário e estar familiarizado com o que é normal para você irá ajudá-lo a saber quando algo está anormal.” Aqui estão cinco culpados para manter um olho para fora para:

1. Você Tem Mamas Densas

Um pouco de lição de anatomia: os Seios são constituídos por uma combinação de tecido adiposo e tecido conjuntivo. As mulheres com mamas mais densas têm mais de tecido conjuntivo e menos tecido adiposo. Enquanto a densidade mamária é realmente sobre como uma mama aparece em uma mamografia, “alguns jovens têm mamas densas que pode sentir irregular”, explica Parvin F. Peddi, M. D., da UCLA divisão de hematologia e oncologia. De acordo com a Universidade de Rochester Medical Center, dois terços da pré-menopausa e um quarto das mulheres na pós-menopausa têm o tecido mamário denso. Em um tradicional mamografia, isso pode ser muito difícil para contar para além do cancro, tornando a detecção mais difícil. “O importante é saber se um nódulo é novo ou velho, ou se isso está mudando”, diz Peddi. “Uma regulares de mama o auto-exame é melhor assim que uma mulher pode ter uma noção do que o seu indivíduo seios sentir.”

2. Você Não Possuir Tumores Cancerosos

Um dos mais comuns caroço na mama culpados é fibroadenoma, diz Ross. De acordo com a American Cancer Society (ACS), fibroadenoma são benignos (uma.k.um. não-cancerosos) tumores tanto glandular e o tecido conjuntivo tecido da mama são mais comuns em mulheres do que em seus vinte e trinta. Enquanto fibroadenoma pode variar em tamanho, do microscópico ao tão grande como um damasco—muitas vezes eles são descritos como a sensação firme, suave, ou de borracha e ter bem definido em forma, como um mármore, diz Ross. Enquanto eles são inofensivos, se você tiver vários fibroadenomas ou continuam a crescer em tamanho, eles podem começar a afectar o aspecto e a forma de seus seios e o seu médico pode recomendar a remoção deles.

3. Você Tem Cistos

Alterações no tecido mamário causada pela fibrose e/ou cistos são comuns e benignas. “Fibrocistica mama alterações afetam cerca de 60 por cento das mulheres”, diz Ross. “Um monte de vezes que você vai notá-los onde um underwire sutiã iria bater.” A fibrose é o nome de uma densa coleção de tecido fibroso, o mesmo tipo de tecido que os ligamentos e o tecido da cicatriz. Áreas de fibrose pode sentir de borracha, firme, rígido ou para o toque. Enquanto isso, os cistos são redondos, móveis, cheio de fluido nódulos mais comum em mulheres do que em seus quarenta anos. Enquanto ambos podem obter maiores e mais terna e perto de seu ciclo menstrual, eles não são causados por ele. “Estes podem piorar no período e, em seguida, melhorar, mas eles não se vão embora”, diz Ross. “Ainda podemos vê-los em um ultra-som.” Felizmente, eles são benignos e podem ser melhoradas limitando a sua ingestão de cafeína e a nicotina—comum gatilhos que agravar-los, tornando-os ainda mais pronunciada.

Assista a este vídeo para obter instruções sobre como atribuir a si mesmo uma mama o auto-exame:

​​

4. Você Tem um Coágulo de Sangue

Embora raro, um nódulo no seu peito também pode ser causada pela doença de Mondor. “[Este] ocorre como resultado de uma tromboflebite superficial (i.e. coágulo de sangue na veia, logo abaixo da pele) que afectam a região dos seios”, diz Nesochi Okeke-Igbokwe, M. D., médico do NYU Langone Medical Center. “Pode-se sentir um cabo-como endurecido nódulo da mama, que pode ser doloroso.” Enquanto a doença rara pode afetar qualquer das veias no peito, é mais comumente afeta as pessoas no lado externo ou sob o mamilo. Ele também pode ser causado por trauma na região dos seios excessivamente vigoroso exercício, ou vestindo um sutiã que é muito apertado. A boa notícia é que geralmente desaparece por si própria.

5. Você Tem O Seu Período

Enquanto as alterações hormonais da menstruação pode agravar muitas dessas outras mama questões, de seu próprio período também fará com que seu peito inchar e, muitas vezes, sentir…diferente. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, é normal sentir-se os caroços e durante o seu ciclo menstrual, graças ao fluido extra em seu peito devido aos hormônios. (Isso deve resolver por si só uma vez que seu tempo de mês é sobre.) Lento bater palmas. Obrigado, Tia Flo.

A Linha De Fundo

Sei os teus seios. Saiba como fazer um bom mama o auto-exame e verificação de seus seios a cada mês, após o período (para evitar as alterações hormonais que podem afetar o tecido mamário), diz Ross. E se você estiver interessado, não hesite em fazer uma nomeação para ver o seu médico. Enquanto há muitos nódulos mamários e solavancos, que são benignos, mais de 300.000 novos casos de câncer de mama são estimados para ser diagnosticada em 2016, de acordo com o ACS. “Se consultar se você notar uma nova massa, não importa a sua idade”, diz Peddi. “O câncer de mama quando descoberto cedo é muito tratável.”

5 Mulheres que Compartilham Suas Mais Gratificante Run-Ins com Exes

Temendo a execução do seu ex inesperadamente é algo que quase toda mulher pode se relacionar. Será que ele vai ser com alguém novo? É claro que isso vai acontecer quando eu estou vestindo calças de yoga e sem maquiagem.

Mas o que a maioria das pessoas não pensam é que uma reunião improvisada com o seu ex, na verdade, pode ser bastante impressionante—e não no “vamos voltar a ficar juntos”. Afinal, ele é seu ex por um motivo, e às vezes, todo mundo precisa de um lembrete amigável de exatamente o que a razão. Aqui, cinco mulheres compartilham os tempos que se afastou a partir de um desentendimento com um ex pensando, “Porra, que foi incrível.”

Shutterstock

“Eu estava em casa da faculdade, para o fim de semana e correu para uma alta escola de namorado no Walgreens. Em primeiro lugar, eu nem sequer o reconheceram, porque eu estava ocupado, julgando as meias arrastão a garota que ele estava com vestia—quem usa meia arrastão no Walgreens em uma tarde de sábado?! Ele se virou, me viu e acenou. Fiquei horrorizado ao vê-lo vestido como um New Kids On The Block rejeitar, balançando fosco dicas e um lip ring. Imediatamente percebendo que ele estava com ‘ a menina na meia arrastão, eu continuei a fazer uma fuga precipitada. Tendo feito isso com segurança para o meu carro, eu tive uma epifania que tive esquivou de uma vida de sábado, meia arrastão e, provavelmente, um NKOTB com temas de casamento. Eu tinha uma boa risada e continuei meu caminho. Algumas semanas mais tarde, eu voltei para o meu dormitório, sala para encontrar para fora do meu companheiro de quarto, que ele tinha chamado e deixou uma mensagem a pedir-me para ligar para ele. Basta dizer que eu não retornar a chamada.” Carrie—D.

Shutterstock

“Meu ex e eu sou a mesma jovem de profissionais de organização de redes, e quando nós saímos, eu tinha medo de que eu ia correr para ele em nossos eventos. Ele deve ter pensado a mesma coisa, porque eu não iria vê-lo em qualquer uma de nossas festas ou reuniões por meses. Então, um dia, eu estava no meu caminho para a ópera e decidiu parar em nosso mensal de redes encontro no caminho. Eu apareci em um nocaute pouco vestido preto e um salto alto, balançando sessão de fotos digno de maquiagem e com o meu cabelo com aspecto lindo. Quando eu fui para a reunião, eu estava apenas schmoozing e trabalhar o quarto, quando olhei para cima e ele caminhou. Seu rosto caiu, seus olhos ficaram enormes, e eu esboçou um sorriso casual e um pouco de onda, do outro lado da sala, em resposta. Vitória!” —Antonia D.

Shutterstock

“Quando meu ex e eu saímos, eu disse que queria manter a amizade. Então, quando nós correu para o outro na calçada, quatro meses depois de romper, decidimos ir almoçar e pegar. Sentia-se como se o almoço mais longo de sempre. Eu percebi que não tínhamos absolutamente nada em comum e, para além de que, eu não estava atraída por ele, no mínimo. O que estava acontecendo com seus dentes—e como foi que eu nunca deixe que o beijo na boca me?” —Nicole E.

Shutterstock

“Pouco depois de meu ex-marido casou com o meu ex-melhor amigo, eu corri para dentro deles em supermercados. Depois que ele correram fora, obviamente, sentindo-se desajeitada, ela começou a ir sobre e sobre, reclamando sobre ele. A queixa de que o preso mais em minha mente era que ele não ganha o suficiente, de uma renda pare e compre um galão de leite. Quando seu ex-marido está com o seu ex-melhor amigo e ela reclamando de todos os seus merda que você já não tem que aturar…é muito gratificante sentimento.” —Debra R.

Shutterstock

“Eu trabalho com um dos meus exes, o que significa que eu vejo quase diariamente. Mas ele nunca fala comigo—não tanto como um aceno de cabeça. Que foi, até que eu comecei a ver alguém novo. Ele tinha visto no Facebook que eu estava em um novo relacionamento e, eu estou supondo, como é quente o meu novo namorado foi. Em seguida, eu comecei a receber mensagens de texto sobre o quanto ela picado. Depois de tudo que ele me fez passar, eu não posso negar que ficar aqueles ciúmes textos me senti muito bem.” —Annie V.

5 Simples Noite Truques para Acordar com uma Pele de Incandescência

Vamos enfrentá-lo: a Sua manhã rotina de cuidados da pele pode (e muitas vezes) se transformar em uma corrida contra o relógio. Então, por que não deixar que os seus produtos fazer o trabalho pesado para você enquanto você dorme—em vez de correr através de um complicado a.m. processo? Pedimos Annie Chiu, M. D., um dermatologista com base em Manhattan Beach, Califórnia, qual o seu favorito de cuidados com a pele, dicas para alcançar overnight radiance.

1. Use um Passo demaquilante
Dormir em cosméticos é uma maneira infalível para obstruir seus poros e aumentar a produção de radicais livres, que aceleram o processo de envelhecimento. Para promover glowy, limpeza de pele que é super receptivo para os produtos que você aplicar na parte da manhã, Chiu diz para olhar para um dois-em-um produto. “Produtos de limpeza que remove a maquiagem e limpa a pele, ao mesmo tempo, são ótimos atalhos para reduzir beleza regime de tempo”, diz ela. Tente Olay 2-em-1 Diária Facial Panos ($9.59, drugstore.com) ou Filosofia de Pureza Feito Um Simples Passo Facial Cleanser ($23, ulta.com).

2. Esfoliar Com Ácido Glicólico
Sloughing off a camada superior de células mortas da pele dá-lhe uma maior radiância, diz Chiu. Mas esfoliante diário convencional com granulado exfoliators pode ser muito dura na pele, confundindo as glândulas de óleo e, na verdade, fazendo o seu rosto oilier. Em vez disso, Chiu recomenda tentando ácido glicólico, que é mais suave. “Antes de grandes eventos, usar um produto como o Exuviance Desempenho Casca ($75, ulta.com), que tem uma mistura de ácido glicólico, mandelic ácido, e gluconolactona para engordar as linhas finas, dar o brilho da pele, e permitir maquiagem para ir em uma suave de lona no dia seguinte”, diz ela.

RELACIONADOS:Como Crescer Negrito, Belo Testas

3. Experimente Uma Noite De Óleo
Para obter um impulso de brilho durante a noite, com apenas uma gota do produto, na noite de óleos pode ser seu melhor amigo. Eles penetram na pele melhor do que outros produtos, proporcionando um ótimo veículo para ingredientes ativos. Chiu recomenda a utilização de uma noite de óleo, algumas vezes por semana para dar a sua pele um impulso extra. Tente o seu favorito: Tata Harper’s Embelezar a Face do Petróleo (us$48, tataharperskincare.com).

4. …Ou um Multitarefa Creme de Rosto
Adoro a sensação luxuosa de slathering em um super-creme hidratante à noite? Para aumentar a brilhar enquanto você dorme, Chiu recomenda a aplicação de uma multitarefa creme de rosto que não só hidrata, mas também esfolia. Ela diz para olhar para aquele que contails polyhydroxy ácidos como gluconolactona e lactobionic ácidos. Aplicar uma camada espessa e antes de dormir, e purificá-la fora na parte da manhã para um acabamento radiante. Chiu recomenda NeoStrata Bionic Creme de Rosto (r$54, neostrata.com).

RELACIONADO:São a Sua Maquiagem Hábitos de Fazer Você Olhar Antigo?

5. Colocar Em uma Máscara de Dormir
“Durante a noite, as máscaras são uma ótima maneira de tratar a sua pele e dar-lhe atenção extra”, diz Chiu. “A pele sofre mais a reparação celular durante o sono e pode ser mais receptivo a produtos neste momento.” Ela recomenda o uso de uma máscara durante a noite, algumas vezes por semana, em vez de ir através de seu habitual noturno regime. Simplesmente limpar, slather em uma camada de máscara e ir dormir. Ela recomenda tentando Origens Beber Até Intensivo durante a Noite Máscara (r$25, origins.com) porque contém óleo de abacate, que hidrata e fornece um impulso de antioxidantes.

RELACIONADOS:7 Em Casa Corrige Problemas de Pele para o dia a dia

5 Perda De Peso Jantar Truques

Não importa o quão dedicado você é para o seu plano de perda de peso, o jantar sempre parece ser a refeição que lança as pessoas, e o culpado não é sempre que você está comendo. Com certeza, você pode ter planejado ou cozinhou uma refeição saudável, mas também tem de considerar quando você está comendo, o que você está bebendo, e que o resto do seu dia, parecia que antecederam a sua refeição da noite.

Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.

“Eu ouço um monte de reclamações de amigos ou novos clientes dizendo que eles são ‘tão boa’, durante o dia, mas explodi-lo quando ele finalmente é hora do jantar”, diz Brigitte Zeitlin, R. D., proprietário de BZNutrition. “Mas eu pergunto o que aconteceu durante o dia eles foram ‘tão bom’ que normalmente se resume a saltar o pequeno-almoço, ou comer muito pouco durante o dia.”

Pense sobre isso—jantar vem com alguns extras escolhas e opções que podem jogá-lo fora de sua perda de peso jogo. Por exemplo, você provavelmente comer o pequeno almoço, logo depois de acordar, então não há nenhuma questão de tempo, e na hora do almoço, você provavelmente não tem álcool (pelo menos não nos dias de semana). Mas quando chega a hora para o jantar, essas variáveis extra pode complicar o que você pensou que era apenas a sua terceira refeição do dia.

Isso pode parecer muito a considerar para apenas uma refeição, mas se você aplicar apenas algumas estratégias simples, você não terá de se preocupar com a sua refeição afetar sua cintura, e, eventualmente, provavelmente eles vão se transformar em duradouras de hábitos saudáveis.

Evitar Comer O Jantar Tarde Da Noite

Getty/domoyega

“Late” pode significar coisas diferentes, dependendo de sua agenda, mas o ponto aqui é não esperar tanto tempo para comer que você está tão vorazes e cachecol para baixo de maneira mais do que você realmente queria ou precisava para o jantar, diz Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta.

Outro motivo para comer o mais cedo lado: Zeitlin recomenda pelo menos uma janela de duas horas a partir da tabela para a cama. “Dando a si mesmo tempo para digerir os alimentos antes de deitar, você vai ter uma melhor noite de sono e também acordar com fome para o café da manhã, que é a chave para tornar-se de todo o seu dia (e noite) permanecer na pista”, diz ela.

Chegar Preparado Para Uma Refeição

Getty

Você provavelmente ouvir um presente muito, mas por uma boa razão—saber com antecedência o que você vai comer toma a adivinhação fora da equação, diz Gans. Ter uma refeição já fez (ou mesmo apenas os ingredientes prontos para ir), ajuda a evitar a tentação de escolher um menos refeição saudável. Portanto, planeje com antecedência!

Mas, se você esqueceu a preparação de algo, não se preocupe. Basta ligar para um conhecido saudável viagem refeição, diz Gans. (Verifique a informação nutricional para que o restaurante prato antes de você ordem.) Dessa forma, mesmo quando você está fora de opções em casa ou se sentindo preguiçoso, você pode rapidamente pedir takeout, que se encaixa com o seu peso perda objetivos, ela diz.

Parte De Fora Do Seu Prato

Getty/ Claudia Totir

Você não tem especificamente para medir seus alimentos, mas algumas diretrizes gerais que podem ajudar a decidir quais partes você deve apontar para. Gans sugere esta combinação simples: metade do prato deve ser de vegetais, um quarto deve ser a sua carne magra, e o último quarto é o seu carboidratos.

Por exemplo, se você gosta de massas, não há nenhuma necessidade para dar aquele up para a perda de peso—apenas fazer os legumes a estrela do prato e o macarrão o “lado”.

Procurando fácil saudável opções de jantar? Confira essas 15 delicioso pita receitas de pizza:

​​

Limite A Sua Bebida

Getty/ Klaus Vedfelt

“Você pode beber álcool e ainda perder peso, mas facilmente pode sair pela culatra se você está bebendo demais ou ingerir açúcar cocktails”, diz Zeitlin. Tente ter álcool não mais do que três noites por semana, e se você está tendo um vidro com um jantar, ater-se apenas um.

E quando se trata de escolher a sua bebida, objectivo para o vinho ou bebidas destiladas como vodka ou tequila, a solo ou com club soda, para evitar qualquer coisa muito açucarados. A cerveja pode ser mais recheio, fazendo com que você coma menos de sua alimentação e, em seguida, compulsão mais tarde. (Álcool amps até a fome e reduz suas inibições, levando-o a tarde-noite fatia de pizza.)

Beba Água como um Aperitivo

Getty/ Eugenio Marongiu

Falando de jantar bebidas, uma 2015 estudo da Universidade de Oxford descobriram que, quando os adultos bebiam cerca de 16 onças de água 30 minutos antes de suas refeições, eles acabaram comendo muito menos calorias durante a refeição, em comparação com aqueles que apenas imaginei que seus estômagos estavam cheios. O resultado: Doze semanas mais tarde, eles haviam perdido um extra de 2,6 quilos.

Tente o bottom-up tática: Beber uma (se não, dois!) copos de água mesmo antes de prato fora de seu prato.