6 Caras Compartilhar o Dicas de Sexo, Eles NUNCA Tente Novamente

Shutterstock

Um monte de caras podem ser rápido de prato fora de sexo conselhos para praticamente qualquer um que quiser ouvir. A maior parte do tempo, essa dica é baseado fora de um, um, uma técnica, uma senhora parecia gostar. Mas aqui está a coisa sobre aquelas dicas úteis: Um homem fundamental para a criação de uma mente soprando o orgasmo pode ser de outro homem sexual queda. Você sabe, porque as diferentes mulheres gostam de coisas diferentes. Duh.

Perguntei a alguns caras para me contar sobre alguns maus conselhos que tenho recebido, e por que eles nunca ligava novamente.

“Quando eu era mais jovem eu tinha um problema com ejaculação precoce. Meu irmão mais velho me disse para usar Anbesol, um salve para anestesiar dores na boca, no meu pênis para durar mais tempo. Ele disse que se meu pau estava dormente, eu seria menos sobrecarregado e duram mais. Quando eu tentei, meu pênis ficou completamente entorpecido, mas ficou difícil, que foi legal. Mas, eu cometi o erro de dedilhado minha namorada com a mesma mão que eu tinha usado para slather coisas sobre mim mesmo, momentos antes—então ela estava paralisada. Nós nem sequer acabam fazendo sexo.” —Scott P.

“Meu bom amigo, é realmente uma emocionais tipo de cara, e ele me contou sobre como é importante grandes contato com os olhos durante o sexo. ‘Ele traz mais perto juntos”, ele disse. Eu acho que ele mencionou algo sobre almas também. De qualquer forma, da próxima vez que eu fiz sexo, eu realmente concentrada em contacto com os olhos. Senti-me estranho, e a menina manteve evitando o meu olhar.” —Brent F.

“Meu amigo e sua esposa usado um “donut” (sim, um real de rosca) no quarto durante o sexo. Ele colocou o seu pénis através do buraco e ela deu-lhe o oral enquanto comer. Aparentemente, correu tudo bem para eles. Mas quando eu tentei com a minha esposa, o açúcar de confeiteiro tem em todos os lugares e as coisas ficaram pegajosas. Eu não gosto de ter que lavar meu lixo fora antes de nós teve relações sexuais.” —Josh H.

“Meu amigo de faculdade me disse que eu deveria enfiar um dedo em uma garota da bunda durante estilo cachorrinho. Eu tentei a próxima vez que eu fiz sexo, e ela atirou do outro lado da cama e virou-se, horrorizado. Meu conselho é que se pedir antes de tentar bunda coisas.” —Phil S. (nota do Editor: Nós aprovamos Phil mensagem.)

“Dois dos meus amigos estavam conversando sobre como as mulheres gostam quando você pedir sujo perguntas. Por exemplo, ‘Sim, você gosta, não é?’ Aparentemente, eles tem respostas positivas a esta. Mas quando eu perguntei a uma garota se ela gostou do meu pênis, de meados de impulso, ela olhou para mim e disse, ‘o Que?'” —DJ T.

“Um dos meus amigos de escola me disse que esta menina estava ligando com o pediu para sufocá-la, enquanto eles estavam a ter relações sexuais. Eu tinha feito o cabelo puxando coisa com a minha namorada e ela adorou. Então eu perguntei a ela durante as preliminares, se ela queria que eu sufocá-la, enquanto o fizemos. Ela disse que não e me acusou de fazer batota com outras garotas que gostavam de asfixia. Falhar.” —Michael K.

5 Treinamento de Força Move-se de Que a Dupla como Cardio

Se eu pudesse fazer apenas um treino para o resto da minha vida, seria o treinamento de força—com certeza. Para além de o fazer sentir como um badass e escultura de um sexy bod, centenas de estudos têm mostrado que o treinamento de força aumenta o seu metabolismo e tem um impacto positivo sobre a perda de gordura e queima de calorias. Isto significa grandes mudanças na sua composição corporal!

Outro super poder do treinamento de força exercícios é que eles podem dobrar como um treino de cardio. Por realização de força baseado em movimentos que aumentam a sua taxa de coração, como as que nesta semana de treino, você pode obter o seu suor e sair do ginásio em tempo recorde. Como é que para multitarefa?

Exercício: Complete três circuitos de todos os cinco exercícios abaixo em ordem sem repouso entre os movimentos. Para o primeiro circuito completo de 10 repetições de cada movimento. Completa 12 repetições, para o segundo circuito e 15 repetições para o terceiro. Encontrar um ritmo sustentável, que mantém o seu ritmo cardíaco para cima, mas permite que você terminar o treino inteiro. Breakout seu ’80-estilo sweatband porque você está prestes a esquentar as coisas!

Ver o treino, na sua integralidade, o Pinterest-friendly gráfico abaixo, em seguida, role a página para um play-by-play de cada movimento.

1. A Sobrecarga De Rosca Agachamento

Beth Bischoff

Mantenha a 35 ou 45 quilos barra com as mãos ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Coloque a barra diretamente sobre a sua cabeça com os braços completamente estendidos, mas não bloqueado (A). Stand com os pés ombro-distância, e reduzir os seus quadris em um agachamento. Inferior até os topos das suas coxas são quase paralelas ao chão e seus quadris são ligeiramente mais elevados do que seus joelhos (B). Pausa e, em seguida, empurrar os calcanhares para voltar para a posição de pé. Manter os braços perpendiculares ao chão. Essa é uma repetição. Repita o movimento para que o recomendado repetições sem diminuir a barra de cima de sua cabeça.

RELACIONADAS:UMA Crise de Abs Exercício Que é Realmente Divertido

2. Invertido Linha

Beth Bischoff

Sente-se no chão e segure a barra acima de você com uma pronação (suas mãos devem estar na largura dos ombros, com os braços esticados e as pernas estendidas para fora na frente de você) (A). Mantenha seus pés juntos, com os calcanhares apoiados no chão, dobre os cotovelos e puxe o seu peito em direção a barra de modo que seus braços estão em um ângulo de 45 graus. Parar quando o peito é de quatro centímetros a partir da barra (B). Baixar de volta para baixo para a posição inicial. Essa é uma repetição. Sem libertar, para completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

RELACIONADOS:A lista de Reprodução Que vai Fazer o Mesmo ao Seu mais difíceis Exercícios de Menos Intimidante

3. Flexão Com Os Pés Na Bola Suíça

Shutterstock

Coloque os pés em cima de uma bola Suíça com as mãos ligeiramente mais larga que os ombros (Um). Permitir que os cotovelos se curvar para fora, e inferior de seu peito até quatro centímetros do chão. Mantenha sua cabeça no alinhamento olhando diretamente para baixo no chão (B). Prima-se de volta para a posição inicial. Essa é uma repetição. Sem soltar as pernas, completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

4. Propulsores

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-distância com um par de 8 ou 10 libras halteres em seus ombros. Ficar com uma longa, de altura, coluna vertebral, e prepare o seu núcleo. Vire os dedos dos pés ligeiramente para fora (Um). Dobre seus joelhos e abaixar seus quadris até os topos das suas coxas fiquem paralelas ao chão (B). Pausa na parte inferior, e o empurre os calcanhares para ficar enquanto pressiona os halteres acima da cabeça. Estender os braços para que os halteres são acima de sua cabeça e diretamente sobre seus ombros (C). Abaixe os halteres de volta para seus ombros. Essa é uma repetição. Completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

RELACIONADOS:Os 5 Movimentos que Você Precisa para se Sentir uma Nova Pessoa até o Final do Verão

5. V-até

Beth Bischoff

Deitar com as costas no colchão, e estender os braços acima da cabeça e as pernas na frente de você com os pés juntos (Um). Em um movimento, o seu contrato abs, puxar as pernas para cima, e tocar os dedos do pé (B). Expire como você do contrato, e manter os pés juntos durante toda a movimentação. Lançamento de de volta para baixo com o controle. Essa é uma repetição. Imediatamente o contrato de back-up, e completar o número recomendado de repetições para cada conjunto.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

5 Dicas para o Verão-Corpo de Treinamento de Força

Qual é o segredo para um sexy, ajuste de verão corpo? O treinamento de força.

E com isso em mente, falamos com o Ouro da Ginástica treinador Ramona Bragança—que já trabalhou com Zac Efron, Anne Hathaway e Jessica Alba—para dentro de dicas para aumentar seus esforços no tempo para o calor. (FYI, ela ajudou a esculpir Jessica abs surpreendente na primeira Cidade do Pecado. Yep.) Leia-se, de ir para o ginásio, e prepare-se para ter o melhor verão de sempre!

Começar A Treinar Agora
Não há tempo como o presente, certo? Mais de Bragança clientes dedicar dois ou três meses antes de um filme começa a filmar para ficar em forma, mas você pode ver definição muscular, assim como quatro semanas—o que significa que agora é o momento ideal para mergulho em seu novo treinamento de força de rotina. (Só tome cuidado para não exagerar nas próximas semanas—aprender como saber se o seu treino é muito intenso.)

Acelerar Seus Treinos
Se você quer tonificar rápido (por exemplo, por tempo piscina), dar-se uma de 30 segundos de descanso máxima entre conjuntos. (Bragança diz que três conjuntos de para quantas repetições você pode manipular por exercício é o padrão.) Que irá manter o seu ritmo cardíaco para cima—e menos espaço que o corpo tem para se acalmar (de forma segura e sem se esgotar), mais calorias você vai queimar em um curto período de tempo, diz Bragança.

MAIS:7 de Alta Intensidade de Exercícios que Levam cerca de 20 Minutos ou MENOS

Adicionar Peso para Exercícios do Núcleo
Se o seu objetivo é emagrecer o seu estômago, em tempo para a temporada do biquíni, adicionar mais resistência ao seu núcleo de exercícios, diz Bragança. Ela sugere o uso de um objeto pesado para testar a estabilidade do seu abs e colocar mais ênfase no fortalecimento desses músculos. (Uma opção: a Bola de Medicina V-Up.) Olá, biquini barriga!

MAIS:Levantamento de Peso Dicas para as Mulheres

Fazer Mais Parte Inferior Do Corpo Se Move
Além de marcar uma bunda que parece incrível em uma pequenina-weeny biquíni, trabalhando sua metade inferior, significa que você está exercício de alguns de seus maiores grupos de músculos: os seus glúteos e quadríceps. Ponto de tonificação esta área pode disparar o seu metabolismo porque trabalhar estes músculos específicos, requer mais energia do que trabalhar em outras regiões de seu corpo, diz Bragança. Agachamentos e lunges fazer o truque, ou de tentar qualquer um destes incrível inferior do corpo-exercícios.

Trabalhar O Corpo Todo de uma só Vez
Por que parar com sua barriga e bumbum? Total do corpo-exercícios exigem da cabeça aos pés esforço para que o tom de cada centímetro—e fazê-lo de forma mais rápida do que a segmentação único grupos musculares por treino, diz Bragança. Tente composto de movimentos, tais como o Agachamento com Halteres para Sobrecarga ou Prima a Lateral Estocada e Prima para segmentar vários músculos simultaneamente.

MAIS:7 Maneiras de Equilibrar o Treinamento de Força e Cardio

Kenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

6 Bicarbonato De Sódio Benefícios Para A Saúde Da Pele E Higiene Oral

O bicarbonato de sódio é ter um momento—uma coisa estranha para se dizer sobre algo que tem sido uma despensa essencial para literalmente décadas. Estes dias, o apontado benefícios para a saúde de bicarbonato de sódio vão muito além de bolos arejado e escamosa biscoitos (como se estes não fossem suficientes), e a internet está cheia de declarações de que o modesto pó branco que pode fazer tudo, desde a resolução de seu estômago para clareamento de seus dentes.

Sem surpresa, um monte de informações lá fora, é falso e totalmente legítimo. Você deve nunca usar bicarbonato de sódio como protetor solar (duh!). Mas, o bicarbonato de sódio faz pack alguns legal benefícios para a saúde, quando usada corretamente—o que muitas vezes significa a compra aprovado pela FDA, produtos com bicarbonato de sódio como um ingrediente ativo—então, dois especialistas pesado para ajudar a separar a realidade da ficção.

1. Ele pode ajudar a levar a ‘queimar’ fora de azia.

“Beber uma mistura de bicarbonato de sódio e água tem sido usada como [uma azia] remédio home para décadas”, diz Allison Dostal Webster, Ph. D., R. D., director-adjunto da nutrição comunicações ao Conselho Internacional de Informações Alimentares.

Basicamente, o ácido do estômago, é, bem, ácidas (com pH inferior a sete, diz Webster), enquanto o bicarbonato de sódio é básico (com um pH maior que sete). Quando o ácido do estômago é ir haywire (digamos, viajando em seu esôfago e dando-lhe azia), o bicarbonato de sódio pode efetivamente “neutralizar” que o ácido, o Webster diz. Que neutra substância não causa desconforto se ele viaja de volta para o esôfago.

Braço e HammerBaking SodaArm & Hammertarget.com $0.89 COMPRAR

Que disse, Pois adverte que o remédio home traz riscos. “Há muitos relatos de casos de pessoas com mais demorado bicarbonato de sódio, o que perturba o nosso corpo, do equilíbrio ácido-base e pode levar a graves cardiovasculares, respiratórias, neurológicas e efeitos”, diz Webster.

Portanto, se você receber o refluxo ácido no reg, você não deve apenas manter existindo bicarbonato de sódio e água. Fale com o seu médico e considerar opções como over-the-counter ou prescrição de medicamentos, Webster diz.

2. Ele pode nix ‘ceto respiração” e reduzir o risco de cáries.

“O bicarbonato de sódio tem sido estudada por seus benefícios para a higiene oral”, diz Webster. “Suas propriedades antimicrobianas pode ajudar a combater as bactérias que causam o mau hálito, e reduzir o risco de cáries. É por isso que você normalmente pode encontrá-lo em certos tipos de cremes dentais.”

3. Ele vai dar a você dentes brancos e brilhantes.

Tom de MaineAnticavity bicarbonato de sódio ToothpasteTom de Maineamazon.com $12.37 $8.66 (30% off) TENTAR

Outro dente benefícios do bicarbonato de sódio: Um de 2017, a meta-análise no Journal of the American Dental Association , afirma que vários estudos encontrados dentes branqueamento tratamentos contendo bicarbonato de sódio foram mais eficazes do que aqueles sem ele.

Se você não quiser desembolsar para os dentes branqueamento kit (que, eu não culpo você), você pode tentar fazer uma pasta de bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio, e escovando-o em seus dentes. Só não uso todos os dias, desde que ambos os ingredientes podem ser dura quando usado em demasia. Use-o para três dias, em seguida, usá-lo novamente em seis meses para manter os resultados.

4. Ele pode limpar e esfoliar a pele (mas há um problema).

Basicamente, todos naturais de beleza do blog, tem algum tipo de post sobre o uso de bicarbonato de sódio como um limpador natural. E há alguma verdade nisso, diz Josué Zeichner, M. D., o diretor de cosméticos e de pesquisa clínica em dermatologia no Hospital Mount Sinai. “[O bicarbonato de sódio pode absorver o óleo e ajuda a esfoliar as células mortas da superfície da pele, tornando-a útil como um ingrediente no DIY esfoliantes e máscaras”, diz ele.

BioreBaking Soda Poros CleanserBioréamazon.com us $7,99 $5.64 (29% de desconto) TENTAR

No entanto, ele diz que ela pode causar grave irritação se em demasia, especialmente se você tem pele sensível. “As únicas pessoas que eu recomendaria para são aqueles que são extremamente pele oleosa, e as pessoas que raramente se desenvolver uma irritação cutânea”, diz ele.

Se você não quiser usar a reta de bicarbonato de sódio em seu rosto (que é probs para o melhor), tente um limpador que é formulado com bicarbonato de sódio em vez disso, para minimizar o risco de irritação (como o Bioré do bicarbonato de sódio Limpador de Poros). Se você tem pele sensível, Zeichner diz, ignorar o bicarbonato de sódio e o uso tradicional exfoliators com ingredientes como o alfa – ou beta-hidroxiácidos, como o ácido glicólico ou ácido salicílico.

A História Gengibre Tem Alguns Loucos-Impressionante Benefícios Para A Saúde

5. Ele absorve o excesso de suor.

“Por causa de sua absorvente natureza, o bicarbonato de sódio também pode ser usado como um ingrediente ativo em um desodorante caseiro”, afirma Zeichner. Se você quer sujar as mãos, você pode misturar um pouco com a água, até que ele se transforma em um colar, e aplicar para as axilas. Se isso não soa atraente, você pode encontrar o bicarbonato de sódio como um ingrediente principal em muitos natural, desodorantes, muito.

Schmidt’sCharcoal+Magnésio Mineral Enriquecido Natural DeodorantSchmidt do Deodorantamazon.com de r $9.98 TENTAR

No entanto, Zeichner diz que, assim como ele pode irritar a pele do rosto, ele pode também irritar a pele sob seus braços. E, ele não combate os odores, bem como armazená-comprei desodorantes. De modo manter isso em mente.

6. Ele pode ajudar a zap espinhas.

“O bicarbonato de sódio capacidade para absorver o óleo explica relatórios de tratar a acne”, diz Zeichner. Enxugando um pouco para pontos pode ajudar a secar-lhes a curto prazo, ele acrescenta, mas realmente não vai levar a duração de cura.

E, enquanto algumas pessoas relatam que o bicarbonato de sódio tem ajudado fade cicatrizes, não é exatamente um passe de mágica. “A única maneira que eu poderia imaginar bicarbonato de sódio a ser útil no clareamento de manchas escuras ou melhorar a aparência das cicatrizes é o seu próprio esfoliante propriedades”, afirma Zeichner. Então, com certeza, você pode experimentá-lo, mas qualquer forma de esfoliação provavelmente vai ter um efeito semelhante, com menor risco de irritação da pele.

5 Maneiras de Fazer Qualquer Cozimento Receita mais Saudável

Desde o início do blog Skinnytaste em 2008, Gina Homolka aperfeiçoou mais de 80 diferentes cozido boas receitas…para que ela sabe uma coisa ou duas sobre como se aproximar de fazer biscoitos, bolos, doces e tortas, com adição de nutrientes e poucas calorias. O blogueiro, que tem o seu primeiro livro de receitas, que sai amanhã, nós andamos através do que ela normalmente faz quando ela quer dar uma requintada receita de um makeover:

Use Purés de Fruta para Substituir parte da Gordura
Em geral, Homolka começa com a substituição de 50% de manteiga ou óleo chamado para com purê de maçã, pure de abóbora, ou um purê de frutas. “Normalmente, você precisa ter um pouco de gordura,” ela diz. Ainda assim, reduzindo a quantidade pela metade pode fazer uma grande diferença em calorias sábio. Se o produto final sai sentindo-se um pouco underdone no meio, você pode adicionar alguns a gordura novamente na próxima vez que você tentar a receita. Se você obter bons resultados no primeiro go-round e deseja reduzir o conteúdo de gordura, ainda mais, tentar diminuí-la por um extra ou duas colheres de sopa de cada vez.

…Ou Obter Criativo com as Gorduras que Você Usar
Em uma receita de cookie, Homolka usado purê de abacate em vez de manteiga. Ele não só ajudou a cortar o cookies’ contagem de calorias, mas também aumentou o saudável gorduras monoinsaturadas que eles contêm. Você tem o dobro de chocolate pedaço de noz receita de cookie.

MAIS: 9 de Gorduras que Você Precisa para Perder Peso

Trocar Alguns dos Farinha Branca de Trigo integral
Novamente, uma boa regra de ouro é para substituir metade da farinha, mas tenha a metade da farinha para todos os fins. “Às vezes eu posso fugir com a substituição de toda a farinha de trigo, mas, às vezes, ele acaba tendo um estranho gosto muito de trigo integral-y”, diz Homolka.

Barra do Açúcar
Homolka encontra muitas receitas excessivamente doce, então ela vai começar por reduzir o açúcar direito fora o morcego, por 25 por cento. Muitas vezes, ela também vai trocar o restante açúcar granulado para o mel, o xarope de bordo, ou de bordo de açúcar.

MAIS: 8 Maneiras Fáceis de Cortar adição de Açúcar

Use Leite Desnatado no Lugar do Todo ou 2 por Cento
Da mesma forma, sinta-se livre para usar o leite de amêndoa se você tem uma alergia. Homolka diz fazer este tipo de substituições quase nunca cria problemas com o produto final.

Se você está recebendo a vibração que tudo isso envolve uma quantidade razoável de trabalho, isso porque ele faz. “É um monte de tentativa e erro”, diz Homolka. “Eu nunca entendi direito na primeira vez pode ser muito úmido, ou pode desinflar. Ele pode me levar 3 ou 4 tentativas para obtê-lo direito.” Não está disposto a dar até que muito tempo (e potencialmente desastrosa assados)? Experimente estas receitas Homolka já aperfeiçoado.

MAIS:5 Sobremesas deliciosas com 150 Calorias Ou Menos…

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

5 Factos Surpreendentes Sobre Casais Felizes, de Acordo com a Ciência

Está imaginando para que o molho secreto é que faz com que alguns relacionamentos romântico para o longo prazo? Bem, cientistas e pesquisadores passaram anos estudando casais felizes para descobrir exatamente o que os mantém unidos pelo quadril como oposição a se dirigir para a saída mais próxima sinal. Enquanto não há nenhum manual para o que fazer e o que não fazer, aqui estão algumas características que essas dinâmicas duos parecem ter em comum:

1. Eles ficam Ocupados no Quarto
Há uma série de benefícios para ficar quente e pesado com o seu cônjuge, mas uma das melhores é que frequente saco seshes estão directamente relacionados com os seus níveis de felicidade. Professor associado de sociologia na Universidade do Colorado em Boulder, descobriu que os casais que relataram ter sexo pelo menos duas a três vezes no mês, foram 33 por cento mais propensas a apresentar um maior nível de felicidade do que aqueles que raramente tenho para baixo e sujo com o seu parceiro.

2. Eles são Amigos de Primeira
Ele poderia facilmente ser dito que a chave para um relacionamento de sucesso é começar com um forte e equilibrada de títulos. Pesquisador John Gottman descobriu que casais que compartilharam de um profundo e inabalável amizade também ficaram muito satisfeitos com os seus níveis de sexo, romance e até mesmo paixão.

3. Eles não Têm Filhos
Ninguém disse que ter filhos é fácil. Mas alguns especialistas dizem que, não tendo as crianças podem realmente melhorar a qualidade de seu relacionamento. Pesquisadores do Conselho Contemporânea, a Família descobriu que casais sem filhos eram mais felizes se eles eram casados ou não. O que disse, para casais que não têm filhos, trabalhando para as empresas com boas políticas de licença parental é um grande benefício, de acordo com a pesquisa.

4. Eles Dormir Melhor
O sono ajuda-nos a restaurar pequenos pedaços de nossa sanidade, mas é também uma força motriz, que as nossas relações estão no caminho da felicidade eterna. Um 2009 Universidade do Arizona estudo concluiu que as mulheres que dormiam poorlyhad mais problemas em seus relacionamentos do que aqueles que tem sólida Zzz.

5. Eles Compartilham Os Mesmos Hábitos De Consumo
Um de vocês pode ser um conhecedor de vinhos, enquanto o outro é uma cerveja artesanal guru. De qualquer forma, os pesquisadores, em Buffalo, Instituto de Pesquisa encontrado não é o que você bebe, mas o quanto você beber o que influencia a relação do nível de felicidade. Casais com diferentes hábitos de consumo (pensar: uma é de um bebedor pesado e o outro não), são mais propensos a quebrar em comparação com aqueles que mergulharem igualmente, dizem os pesquisadores.

Todas as animações criadas e/ou baixado via giphy.com.

6 Emmy Momentos Que Gritou ‘Eu Sou Mulher, Ouça-Me Rugir!’

Foi impossível assistir a noite de domingo, o Emmy Awards e não perceber um incrivelmente importante tendência: Ele foi uma grande noite para as mulheres.

Entre os destaques: Duas mulheres que fizeram história, e nomeados apoiavam uns aos outros de uma forma que nos faz orgulhosos de chamar-nos de senhoras.

No caso de você perdeu, aqui está a mais poderosa momentos para as mulheres que entraram para a 2015 Emmys:

1. Viola Davis Fez História
Ela tornou-se o primeiro negro a atriz a ganhar um Emmy de melhor Atriz principal em um Drama por seu papel como professor de direito penal Annalise Keating em fugir com o Assassinato. Ela também jogou um pouco de sombra em Hollywood no processo, dizendo em seu discurso de aceitação, “Deixe-me dizer-vos uma coisa: A única coisa que separa as mulheres de cor a partir de qualquer outra pessoa é a oportunidade. Você não pode ganhar um Emmy de funções que são, simplesmente, não existe.”

2. Taraji P. Henson, Basicamente, Ganhou “Mais Solidário, Amigo De Sempre”
Taraji também foi para o Emmy que Viola ganhou, mas ela foi a melhor perdedor que já vimos. Depois de Viola do nome foi chamado, ela se levantou (e foi uma das poucas pessoas em pé), assentiu com a cabeça, sua aprovação, e bateu palmas para seu companheiro de candidato. É como perder é feito.

Mas isso não é tudo: Taraji apresentou o prêmio de melhor Atriz coadjuvante em uma Série/Filme e gritou com entusiasmo quando ela descobriu que seu amigo Regina Rei tinha ganhado. Aparentemente, todos nós poderíamos usar um pouco de Taraji em nossas vidas.

3. Uzo Aduba Fez todo mundo Chorar
O Laranja É o Novo Preto estrelas tinha uma incrível, emocional discurso, depois de ganhar um Emmy de melhor Atriz coadjuvante em Drama. Uma das melhores partes: Ela agradeceu a irmã, que estava no meio da multidão, para ser incrível. “Minha irmã, Chi Chi, você é meu melhor amigo”, disse ela. “Eu sou humilde para me chamar de sua irmã. Eu te amo tanto.” Sniff.

4. Julia Louis-Dreyfus e Amy Poehler Goofed Off
(…) durante a Julia discurso de aceitação. Julia e Amy foram ambos para um Emmy de Atriz principal em uma Série de Comédia. Amy, que jogou em um capuz e tons pouco antes de o vencedor foi anunciado, fingiu estar dormindo durante o seu discurso—e Julia “chamou para fora”. A-maldita-dorable.

5. Anna Chlumsky Foi Bombeado para Todos
Anna não ganhar de melhor Atriz coadjuvante em Série de Comédia, mas ela estava muito ocupado, aplaudindo todos os outros para estar chateado. Ela distribuía elogios, abraços e high-fives para todos os seus amigos como se ela tivesse ganhado, também.

6. Allison Janney Tornou-se uma Lenda
Allison se tornou uma das mais bem sucedidas estrelas no Emmys sempre depois de ganhar o prêmio de Melhor Atriz coadjuvante Em Comédia. Ela está agora empatado com TV lenda Ed Asner para a maioria de desempenho Emmy wins, BTW.

O caminho a seguir, senhoras. O que foi verdadeiramente impressionante de todo o conselho.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

5 Coisas que NUNCA Beba Antes de um Treino

A menos que você deseja que o seu suor sesh para se transformar em uma luta-fest, hidratante antes de um treino de embreagem. “Quando o corpo está desidratado, você não tem a devida força muscular, precisão e equilíbrio que você precisa para completar um treino decente”, diz Angela Onsgard, R. D., residente nutricionista no Miraval Resort & Spa, em Tucson, Arizona.

Mas o que você colocar em seu corpo pré-treino definitivamente importa. De acordo com a Universidade de Columbia, você deveria beber 20 ml de água duas horas antes do treino, outro de oito onças durante o warm-up, e um adicional de oito onças de cada 10 a 20 minutos, dependendo da quantidade de suor que você está produzindo. Isso é um monte de líquido—então é melhor ser a certeza de que está bebendo a coisa certa.

Aqui o que você nunca deve chug antes de um treino.

À base de leite, bebidas energéticasShutterstock

Se o pensamento de derrubada de laticínios antes de executá-induz imagens de Will Ferrell personagem no Âncora gritando, “Leite foi uma má escolha” você já tem a idéia certa. “Lácteos contendo bebidas são melhores para consumir pós-treino como oposição antes ou durante”, diz Onsgard. Desde o leite contém proteínas, hidratos de carbono e gordura, leva-se muito tempo para digerir, ela diz. (E isso não é uma coisa boa quando você está tentando fazer burpees.) Em vez disso, o gole de proteína de soro de pacotes misturado com água filtrada para alguns mojo. Você vai obter os benefícios da proteína, menos gordura e mais tempo de digestão que você ia ficar com o leite.

Açúcar de bebidas de frutaShutterstock

Como uma criança, você pode ter amava aqueles squeezable Capri Sun pacotes, mas eles estão apenas sobre a pior coisa que você pode encher-se antes de um treino. “A maioria dessas frutado bebidas são carregados com alto teor de frutose, xarope de milho (HFCS), um adoçante artificial que tem sido mostrado para iniciar disfunção hepática, síndrome metabólica e obesidade”, diz Onsgard. Em vez disso, animar a sua garrafa de água doce de frutas cítricas, frutas vermelhas, hortelã ou manjericão. “Ou optar pela água de coco, que repõe os eletrólitos que você vai perder durante o treino,” Onsgard diz.

BebidaShutterstock

Isso pode soar como um dado, como muitas pessoas não cobram até para um treino com uma rodada de cervejas, mas ainda saboreia um cocktail horas antes de trabalhar fora não é bom. “O álcool é a desidratação, inflamatória, e afeta negativamente o equilíbrio e a tomada de decisão”, diz Onsgard. Não é o ideal quando você está tentando decidir o quanto de peso a levantar. “Se você precisa de uma pick-me-up, tem um pouco de café do escuro assado variedade (que tem menos cafeína do que o mais leve assados),” Onsgard diz. “[Ele] pode aumentar a agilidade e melhorar o desempenho do exercício.”

Bebidas carbonatadasShutterstock

As bebidas gaseificadas, como refrigerantes e seltzer, pode causar inchaço, dor abdominal, e o gás (como se obter através de seu exercício não era difícil o suficiente). Eles também contêm quantidades significativas de sódio, o que atrai a água para fora das células do corpo e pode causar desidratação. Se você é um refrigerante diet demônio, sei que a maioria das marcas contêm aspartame, um adoçante artificial, que está relacionada a uma série de efeitos colaterais, tais como enxaquecas, tonturas, perda de memória e alterações de humor. “Em vez de refrigerante, ir para um gelado, frio chá verde a bebida”, diz Onsgard. “É naturalmente rico em antioxidantes e é mostrado para reduzir o risco de vários tipos de câncer.”

Bebidas esportivasShutterstock

Lebron James’ definido pecs e abaulamento músculos do braço pode contar outra história, mas a maioria das bebidas esportivas no mercado são, na verdade, carregado com açúcar e contém pouco ou nenhum nutrição. “Você pode obter alguns adição de vitaminas e eletrólitos de algumas marcas no mercado, mas o alto teor de açúcar, vai para a direita através de seu sistema para causar uma falha de energia, mais tarde,” diz Onsgard. “Ele pode causar estragos em seu sistema hormonal e é uma tensão para o seu corpo para o processo, no topo da reparação de requisitos que siga um treino.” Em vez disso, engolir alguns aditivo livre de suco de tomate, que fornece potássio, tem açúcares naturais, e promove a pressão sanguínea saudável.

5 Passos Que Você Deve Tomar Antes De Iniciar Um Relacionamento Aberto

Talvez você acredita que a monogamia não é natural ou que o amor deve ser multiplicado, ao invés de incluir dividido. Ou, ainda mais simplesmente, você está apenas curioso em saber o que seria como abrir sua relação com outros parceiros.

Em qualquer caso, você não está sozinho: Um estudo de 2014 no Journal of Social e Relações Pessoais descobriu que 23% a 40% dos homens e 11 para 22 por cento das mulheres estão intrigados com a idéia de um relacionamento aberto situação. No entanto, estudos recentes mostram que apenas cerca de 5 por cento dos homens e mulheres nos estados unidos são, na verdade, não-monogâmico relacionamentos. (Apimentar a sua vida sexual com este orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique)

Isso não deve, necessariamente, vir como uma surpresa, diz Elisabeth Sheff, Ph. D. e autor de O Polyamorists ao lado: Dentro de Vários Relacionamentos com Parceiros e Famílias. A maioria de nós gostaria de ter ilimitado sexual e emocional parceiros (cue: “está Chovendo Homens!”), mas não quer compartilhar os parceiros com outras pessoas. É claro, que a situação é, provavelmente, não vai acontecer para a maioria das pessoas. Mas se você é capaz de mover-se após o ciúme e permitir que o seu parceiro para ver outras pessoas também, em seguida, abrindo o seu relacionamento pode torná-lo muito melhor.

Assistir os homens e mulheres de derramamento de a verdade sobre exatamente o que eles pensam sobre a trapaça:

​​

Aqui está o que você precisa saber antes de mergulhar no open de natação.

Alyssa Zolna

É muito fluido prazo, diz Sheff, e a sua definição depende muito das pessoas envolvidas. Relacionamento aberto são uma forma consensual não-monogamia. Para alguns, pode ser o que Dan Savage, autor e apresentador de Savage Lovecast, chamadas de “monogamish,” o que significa que há um núcleo casal que são permitidos dalliances ao lado.

O swing é uma outra forma de uma relação aberta. Neste cenário, Sheff diz principalmente casais heterossexuais se envolver com outros casais heterossexuais em homem-mulher e mulher-sexo feminino.

Polyamory é mais inclusivas da comunidade LGBT e rejeita a ideia de um primário casal. O nível de amor e de importância é igual entre todos aqueles que, na relação.

Alyssa Zolna

Pergunte a si mesmo: “será que a idéia de compartilhamento de apelar para mim e, em caso afirmativo, em que medida?”, diz Sheff. Algumas pessoas, naturalmente, quero compartilhar tudo. Outros são mais auto-orientado, mas não querem sacrificar a longo prazo intimidade por alguns rolos de feno. Se você já está na ciúmes lado do espectro, não é provável que você vai lidar bem com seu parceiro novas atividades extracurriculares.

Alyssa Zolna

Decidir que tipo de relacionamento aberto que você está procurando é apenas uma parte do terreno. Cada relacionamento terá seu próprio conjunto único de regras e regulamentos que são acordadas por todas as partes envolvidas, a fim de que este trabalho, diz Sheff. Para alguns casais, que pode ser um não pergunte, não conte a política. Para outros, pode significar compartilhar exatamente de quem está com você e quando você está com eles. Você também deve considerar se você está bem com um laço emocional que o desenvolvimento ou o que a sua política sobre o uso de proteção. Não há certo ou errado regras, diz Sheff. Enquanto você estiver na mesma página, o seu relacionamento tem uma alta chance de sucesso.

A consentir a estas regras e a organização, em geral, é vital para ambas as partes. “Se o poder é desigual e uma pessoa deseja vários parceiros, ao passo que a outra pessoa sente que não pode dizer não, que condenada”, diz Sheff. Ninguém pode texugo ou incomodar alguém em uma feliz e saudável relacionamento aberto.

Alyssa Zolna

Como com qualquer tipo de relacionamento, há turnos e solavancos ao longo do caminho, diz Sheff. Através da introdução de outras pessoas, você está saudando a incerteza em relação. Assim, as coisas nem sempre saem como você inicialmente planejado. Alguém pode começar a desenvolver sentimentos por um secundário parceiro ou um comportamento pode torná-lo mais desconfortável do que o inicialmente previsto. Você está navegando em território desconhecido aqui, então você precisa estar disposto a se adaptar suas regras de acordo. Sempre comunicativa com o seu principal parceiro.

Alyssa Zolna

Como com qualquer coisa, há prós e contras para monogâmico relacionamentos. Só porque alguns afirmam que a monogamia não é natural, isso não significa que ela não é um exercício que vale a pena, diz David Barash, Ph. D., autor de Fora do Éden: Surpreendente Consequências da Poligamia. Por exemplo, a monogamia correlaciona-se fortemente com ambas do sexo masculino e feminino pais activamente a criação de filhos, e de homens que não monogâmico, normalmente, são menos susceptíveis de serem ocupados com seus filhos, ele diz.

E se você estiver não é possível compartilhar, negociar e renegociar como as coisas progresso, o seu relacionamento aberto pode explodir na sua cara. No entanto, se você é capaz de fazer essas coisas, ele pode fazer maravilhas. Um monte de gente dizer que revigora a sua vida sexual, diz Sheff. Eles aprendem novas técnicas sexuais e idéias que podem nunca ter ocorrido antes. Além do que, eles podem aprender novas emocional técnicas e meios de comunicação, e começar a expandir a sua personalidade. A situação também exige que você tomar uma parte activa e responsável de função em todos os seus relacionamentos, tornando-o globalmente, um parceiro melhor.

“Eu não necessariamente advogar a favor ou contra a monogamia, mas sinto fortemente que qualquer que seja o estilo de vida de povo eleito, deverá fazê-lo com pleno conhecimento de sua natureza sexual”, diz Barash. Além de conhecer a si mesmo, ele salienta que é essencial para reconhecer as armadilhas de todas as estruturas de relação. Por exemplo, a monogamia pode levar à estabilidade, com ocasionais frustração sexual, enquanto a não-monogamia pode deixar você sentir sexualmente liberadas com crises de ciúme. A fim de escolher o que é certo para você, você deve determinar quais são as suas prioridades em um relacionamento.

5 Sinais de que Ele está Caindo No Amor Com Você

Os homens não são sempre o melhor expressar nossas emoções. Não que nós não podemos falar de nossos sentimentos—nós simplesmente não mesmo parar para pensar sobre elas, muitas vezes. Emoção, especialmente as músicas lovey-dovey coisas, é um tipo de música de elevador para nós. Ele toca suavemente a parte de trás das nossas cabeças, mas a maior parte do tempo, estamos quase não escuta.

É por isso que eu simpatizar com qualquer mulher tentando descobrir como é que um cara realmente sente. A maior parte do tempo, o cara provavelmente não sabe mesmo. Com certeza, ele estava apenas no emocional elevador esta manhã, mas ele estava muito ocupado verificando seu telefone para atualizações do Twitter para perceber o que estava saindo dos alto-falantes.

Mas senhoras, não é esperança. Porque, mesmo se o cara não for imediatamente dizer-lhe o quanto ele adora você, provavelmente ele está dando sinais de que ele está se apaixonando por você. Aqui está o que olhar para fora para:

Alyssa Zolna

O mais banal a mensagem, mais amor-bêbado ele é. Por exemplo, se ele textos para dizer que ele está bebendo uma margarita ou que ele apenas viu um gato que se parece com o seu, ele foi atingido pelo Cupido o arco. O que ele está realmente dizendo é “eu lembro que você disse que gosta de margaritas,” e “não me importo mesmo que o seu gato odeia os homens.” Ele também está dizendo: “agora eu gostaria que você e o seu mal gato, e eu foram todos beber margaritas juntos.”

Alyssa Zolna

Há três razões para os homens de pegar o telefone: (a) para o trabalho, (b) para situações de emergência, ou (c) para ouvir de alguém a voz. E se você não for um colega de trabalho ou um 911 operador, em seguida, é a sua voz que ele está interessado. Isso é um verdadeiro sinal de lurve.

Alyssa Zolna

As meninas só texto caras que o texto-los de volta, certo? Então, se ela deixa de enviar mensagens de texto, isso significa que ele fez, também. Ou significa que ele colocou seu pé para baixo. Eu tinha uma vez uma menina que se manteve texting me bobagens tarde da noite, depois que eu já tinha começado a desenvolver sentimentos por outra garota. Então eu disse a Sra Texty para parar. Ei—isso não é uma coisa fácil de fazer! Você tem que ter certeza que você quer fora do namoro piscina antes de drená-lo inteiramente.

Alyssa Zolna

“O que devo escrever no meu irmão cartão de aniversário?” “Estes sapatos OK com essas calças?” “Qual é a cor da camisola que eu deveria comprar para o meu cão?” Estas são as perguntas que os caras só pergunte se eles estão bêbados de amor hormônios.

Alyssa Zolna

Ninguém conhece a sua cara melhor do que seus amigos. Para ouvir: Se eles dizem algo sobre como ele foi um bosta de um wingman ultimamente, ou se eles perguntam-lhe se ele está equivocada de seus testículos, eles não estão apenas a ser vulgar. Eles estão realmente fazendo astutas observações sobre as sutis mudanças de comportamento que você pode não ter notado. Por isso, agradeço aqueles knuckleheads porque agora você sabe que o cara putty em suas mãos.